專業減肥，變瘦變美

你還每天早起稱個體重嗎？

你還每天不吃飯只喝水嗎？

你還整天想著減肥嗎？

為什麼有的人明明不重，看起來卻胖胖的

有的人很重，看起來卻瘦瘦的

其實減肥的關鍵不是體重，而是體脂率

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首先，我們先看一下體制問題：你是易胖還是易瘦？

從自身身體方面看

易瘦的人其實腸道功能都比較好

易消化

而易胖的人是胃比較好

吸收功能很好

從運動方面看

易瘦的人脂肪會分解比較迅速

而胖的人就比較穩定於自身原本的體重

從而兩者的反差就越來越大

再來，我們看一下你的體脂率

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成年女子：

參考b=體重（kg）*0.082+34.89

身體脂肪重量（kg）=a-b

體脂率=（身體脂肪總重量/體重）*100%

成年男子：

參考b=體重（kg）*0.082+44.74

身體脂肪重量（kg）=a-b

體脂率=（身體脂肪總重量/體重）*100%

再者，我們再來聊聊這個到底該怎麼減肥這事

吃：中午多吃晚上少吃，垃圾食品少吃，也不準絕食。

動：校園跑認真跑，不要使用不正當的工具，只允許使用「十一號公交車」。

睡：該休息的時候休息，但是不要一到空閑時間就躺屍，容易脂肪堆積，肌肉鬆垮，最後就是胖。

玩：指的是，不要一天到晚縮著個人玩手機，打遊戲。

小編把微博搜了個遍

給你們找出了相應的我認為有用的瘦身方法

大腿

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這個動作主要是瘦大腿和肚子，對想練馬甲線的姑娘很有好處哦！

蝴蝶臂

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手臂甩甩，把肥肉甩掉，一有時間就可以做

肚子

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使勁蹂躪你的肚皮，把那幾層肉都

小腿

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超級超級簡單的方法，有台階就可以做的動作，隨時瘦身！

其實每個動作都不止瘦一個地方

只要堅持，都是在瘦全身

降低自己的體脂率，更瘦更美

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是不是也想像他們一樣

脫衣有肉穿衣顯瘦

減肥，就是要把身上的肥肉給消掉

這樣，自然而然就會讓人看著很瘦的感覺

最重要的就是：

一定要

管的住嘴，邁的開腿

圖文編輯：老禿驢

圖片來源：網路

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