五個動作甩掉水桶腰，每天10分鐘，拒做肥婆！

腹部是極易堆積脂肪的部位，很多人，身材其它部位還算緊實，唯獨腹部贅肉橫生。對男生來說還好，對女人來說，減脂就是場災難。

我們知道，瑜伽的鍛煉可以瘦身，如果你選擇一些針對性的動作，就能將腹部的脂肪有效消滅掉。下面，軟妹給大家介紹五個腹部減脂的瑜伽動作，沒有難度，簡單易學。

1、嬰兒式

雙膝跪地，上身伸展並把上半身放在墊子上，盡量讓自己的大腿垂直於地，動作保持10秒。

2、橋式

橋式分為兩個動作。第一個動作：兩手背撐在地上，手指向前，讓自己的軀幹平行於地面，保持10秒鐘。

動作2：肩部放在地上，手臂向後伸展放在墊子上，抬起臀部、踮其腳尖，讓身體的軀幹部位保持直線。

3、新月式

單膝跪地，盡量打開雙腿，讓雙腿夾角更大，手臂向後伸展，頭部仰望天花板，動作保持10秒。

4、三角式

雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持10秒

5、斜板式

體的重量放在一隻胳膊上來支撐，手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌和腳踝，還有腰腹肌都在充分用力，才能有效支撐起身體，保持20-30秒。

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