心理學：社交場合，5招教你化解尷尬
生活中，你有下面這些尷尬的時候么——
「地鐵車前低頭玩手機，劉海夾住了拔不出來。在門上趴了一站路，尬出天際」
「看演出時坐到了前面給領導留的專座里，被工作人員很大聲的趕走了，全場人都聽見了。女朋友在身邊。」
「我是女生。初中有一次我在晚自習特別特別安靜的時候打了一個嗝，特別特別大聲的那種。然後我們班全部都在笑，我們老師還問，誰打嗝打這麼大聲，然後大家都以為是我一個男生同桌，大家下課了就來他周圍笑他。然後我在旁邊巨尷尬，幸好他沒有說破。」
「和同事第一次去一個地方辦事，地鐵特別擠。兩個人要下車，一直和周圍人說麻煩讓讓。終於擠到了地鐵門口，等了半天門也不開……後來發現對面的門開了…… 然後…就坐過站了。 邊上的人笑到內傷。」
與內疚、羞恥等類似，尷尬是人的一種情感體驗，今天，我們將和大家好好地聊聊和尷尬有關的心理學知識。
人為什麼會尷尬？尷尬感從何而來？
當體驗到尷尬感時，人們會通常會體驗到不適、覺得自己笨拙，也會有臉紅、出汗、坐立難安、結巴等生理與行為上的反應。大家不僅會因為為自己的行為或處境而尷尬，也會因為目睹他人的一些行為感到尷尬。
研究者認為，感受到「自己被評估」、「自己被暴露「，或感受到「他人的尷尬」時，尷尬感會產生。
1.覺得有人在評判自己的時候，我們會尷尬
在社會生活中，人們都會根據一些社會準則、行為規範等對其他人的言談舉止做出一些積極或消極的評價。而更重要的是，我們會因為這些準則，形成一些想像中的觀眾，覺得這些「觀眾」時時刻刻在看著我和評價我們。
於是，當我們做出不符合「準則」，別人有可能對我們做出不好的評價的時候，尷尬的情緒就會被激發。
2.覺得自己隱私暴露的時候也會容易尷尬
身體的暴露，如走光；情感的暴露，如被要求在公開場合表達情感；私有物品的暴露，如同事忽然來到不整潔的家中；都屬於自我暴露帶來的尷尬。
研究者提出，尷尬是人們壓抑內心自我暴露願望時的一種自我防禦。當我們內心極度想要「展示」或「希望被別人了解」的東西不被我們「想像的觀眾」所接受時，原本的衝動與渴望就會被壓抑，取而代之的就會是一種尷尬感。
3.我們還會替別人感到尷尬
如果他人正處於一些在我們看來是「尷尬」的情境之中，或者當我們知道了他人的隱私、且這些隱私在我們看來是令人尷尬的，此時，我們就會「感同身受」對方的尷尬。因而，這種尷尬又被稱為「共情尷尬」，即我們會尷尬到他人所感受到的尷尬。
看到別人的朋友圈，聽見朗誦腔，看到別人在公開場合出醜或恩愛，而感到尷尬，都屬於這一類。
如果尷尬怎麼辦？
如果正處在尷尬現場，臨場應對法則可以幫助你化解尷尬的氣氛、轉移他人注意力。
1. 不妨大方承認自己正感到很尷尬。當你接納自己尷尬的情緒，會讓你的身體不再感到緊繃，思維不再僵硬，這樣你便可以和周圍人繼續此前的互動
2. 承擔責任。當自己的行為舉動的確造成了尷尬場面或對他人造成不便時，選擇承擔責任會比推卸責任能夠更及時有效地化解尷尬的氛圍
3. 補救。自我安慰或是自嘲也是一個不錯的補救措施。當你能和周圍人一起對引起尷尬的事情一笑置之時，也是在告訴自己，「令人尷尬的事情也並不能定義我，我能坦然看待自己所做的一切」
4. 憤怒。對揭露自己隱私的人表達自己的憤怒。恰當地表示憤怒，能夠幫助對方了解自己的底線和邊界，避免尷尬的再次發生。
5. 逃避。有時候，轉移話題或快速離開現場，避免被眾人的目光與評判包圍，也不失為保護自己的一種方式。（溜了溜了…）
尷尬是一種正常的情緒之一，當你下次尷尬的時候，不妨試著不再批評與指責自己，你就會發現自己也變得不再那麼需要來自他人的肯定與讚揚了。不再過度在意自己和他人的負面評價時，尷尬感自然也就不那麼容易出現了。
你會如何應對自己尷尬的情緒呢？
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