有沒有腎虛看腳就知道！想補腎這種小東西效果很管用

很多人覺得補腎都是男人的事，如果你這樣認為那就大錯特錯了，女人對於補腎也是很重要的，如果女人腎氣不足也會對健康造成一定的影響。

如何察覺到自己腎虛，看腳就能知道

腳部水腫

腎臟疾病會引起腳腫，如腎炎就可以引起腳腫，尤其在下午，在你疲勞時，浮腫更加明顯。

看腳趾頭

我們的小腳趾是足少腎經的源頭，小腳趾較粗較厚實，說明你腎氣充盈，反之就是腎氣虧虛的表現。

女人腎虛如何補腎？

「色黑入腎」，黑芝麻、黑豆、黑米等，可以說是專門為腎而生。尤其是黑芝麻，它有種與其他食物不一樣的「潤」。經常吃它，不僅補腎，還能潤肌膚，潤頭髮，潤我們的頭腦。黑芝麻功效雖好，但生芝麻含油量高，油膩，難於消化。

黑芝麻怎麼吃才能發揮它最大的功效而又不傷害身體呢？

中醫認為將黑芝麻與黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等食材搭配食用，食之能順暢通便、健脾補腎。

具體做法是：準備黑芝麻與黑豆、黑米各10克，其餘的材料6克，一起熬煮食用。但是材料較多，很多人嫌麻煩，也可採用經過低溫烘焙過的成品裝三黑桑葚粉，每天早上沖泡一杯食用即可，平時糾結早餐不知道吃什麼的人，三黑桑葚粉是你早餐的首選。

黑芝麻為「八谷之冠」， 補肝腎，益精血，潤腸燥。《本草綱目》記載：服（黑米）至百日，能除一切痼疾；一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。黑豆有補腎壯陰、補虛黑髮之功效。其餘的材料均有滋陰補腎的作用。

生活小提示：

多喝水潤腎。身體里的水液不足，會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，而喝水是養腎之根本，當然，飲水後要注意排尿，不要長時間憋尿會影響腎臟健康。

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