常吃這幾種食物，營養豐富，瘦身效果還很好

我們都希望自己有一個好身體，尤其是女性朋友更希望自己永葆青春，有些人為了漂亮就開始節食減肥，其實想要身材好並不一定要節食減肥，這幾種食物常吃不僅營養豐富，而且瘦身效果還很好。

蓮藕：蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出來凈化血液，蓮藕冷熱食用都可以，還可以打成汁加一點蜂蜜直接飲用，或小火加溫加入一點糖趁溫熱喝。

酸奶：酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題，酸奶還有很強的飽腹感，飢餓時喝一杯酸奶可以減少你吃下一餐的慾望。

蘋果：蘋果富含果膠，纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，如果經常堅持吃蘋果，人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

香焦：香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

芹菜：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快體內廢物快速排出體外。

紅薯：常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯中還含有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘。

葡萄：葡萄是降低膽固醇的天然物質，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症患者最好的食品之一。

洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，而且含有豐富的硫，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是比較溫和的纖維質，容易被消化，因此比較適合搭配排毒餐食用。

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