懷孕期間，孕婦孕期喝對這三碗湯，寶寶出生後奶水吃不完！

母乳，一直都是寶寶最優質的口糧，也是任何食物都無法替代的。但偏偏並不是所有孕媽都能如願以償，產後奶水充足的。因此我們就要未雨綢繆，母乳在孕期時就得開始備起來。下面，為大家介紹這三種食物做的能夠有效增乳的三款營養湯。

一、孕婦吃蝦仁的好處

蝦口味鮮美，營養豐富，可以製作多種佳肴。蝦類富含蛋白質，同時蝦也是孕婦補鈣、補碘的首選食物，所以孕婦是可以吃蝦的。前提是孕婦對蝦沒有過敏等反應，如果對蝦等海鮮產品過敏，則不適宜吃蝦。

1、補充蛋白質：孕婦需要大量蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，然而蝦含有豐富的蛋白質，孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。

2、保護心血管系統：蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統，孕婦吃蝦有利於心臟健康。

3、補鈣：從妊娠第四個月開始，胎兒就要發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣。而蝦含有很高的鈣，孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。

4、補碘：蝦肉富含碘元素，孕婦對碘的需求量很大，如果缺碘會出現流產，早產，和先天性畸形，所以孕婦吃蝦可以通過補碘，利於保胎安胎。

二、孕婦吃花生的好處

首先有一個問題，就是孕婦能吃花生嗎？回答是肯定的，孕婦不僅可以吃花生，而且吃花生可以有效治療孕婦再生障礙性貧血，還有促進胎兒骨骼發育功效，非常適合孕婦進食。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合症。孕婦可以吃花生，因為花生衣中含有止血成分，可以對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓製造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。據研究，腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。

三、孕婦吃烏雞的好處

烏雞的肉質鮮嫩，也比普通雞肉要滋補得多，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。有過孕育經驗的人都知道，在懷孕的時候，口味會發生很大的改變，總有一段時間是非常容易肚子餓的，有的時候卻是一點胃口都沒有。如果胃口大開的話，不妨在這個時候吃上一點烏雞，能夠幫助孕婦填飽肚子，還能吸收更多的營養哦。

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