怎麼快速瘦20斤？這五個減肥食譜親測有效，別再餓肚子！

每天吃什麼應該是世界難題了，每天都在糾結一日三餐吃什麼，那麼一日三餐怎麼吃減肥呢？其實很簡單，不需要你節食或是忌口，只需要按照一日三餐減肥食譜，跟著吃就行啦！小編我整理了減肥食譜，想要減肥的寶寶就一起來看看吧！

減肥食譜一：

早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁

枸杞水具有很好的減肥功效，胡蘿蔔汁中含有大量的維生素，黃瓜是熱量最低的蔬菜之一。

減肥食譜二：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，

沙拉可用醋和鹽粒調味，不能加熱量高的沙拉醬。

減肥食譜三：

早餐：蔬菜雞蛋粥，木瓜，雞蛋，蘿蔔牛肉包子

午餐：糙米飯，油菜炒豆皮，西紅柿蛋花湯，清燉牛肉

晚餐：黑米紅豆粥，素包子，拌菜

減肥食譜四：

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：2個煮雞蛋，低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

減肥食譜五：

早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果

中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

這五款減肥食譜你學會了嗎？自己做的時候不要下手太狠，少加鹽、醬油、糖等調味料。三餐定時定量，重要的不是吃多少而是吃什麼，只有吃對了才能更好的減肥，當然配合適當的運動效果會更好，減肥是要堅持的，希望大家都可找到適合自己的減肥方法！

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