霧霾就不鍛煉了？學會這幾種方法，牟問題！

前幾天，北京霧霾又冒頭了，而對於每天都出門鍛煉身體咱爸咱媽，這可不是個好消息。今天，小編就教教您，霧霾天怎麼在家呼吸鍛煉。用了這幾種方法，既能提高普通人的肺功能、肺活量，還能緩解支氣管炎、肺部疾病，對康復也有不錯效果哦！

1、吐納法

雙手合十，放在胸前，之後兩臂向前伸直，再慢慢抬，直到頭頂，與此同時，一口氣要分成三次呼出，然後吸三口氣，再長呼出一口氣。

2、腹式呼吸法

雙腳與肩同寬站好，放鬆身體，兩手放在兩個肋弓下，吸氣時，肚腹部使勁鼓起，呼氣時肚腹部自然收縮。

之後，將雙手放到腹部上，稍加壓力以增加腹內壓。

3、縮唇呼吸法

呼吸時，緊閉嘴唇，為的是增加氣道阻力，氣流不好呼出，這樣做，改善了通氣環境，非常有利於肺活量的增強。

到了老年之後，肺部健康，便是非常重要的一個健康指標。平時要多多按照上述方法練習哦！

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