預防近視從小做起
預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國青少年近視的發生率依然在與日俱增。醫學專家認為:視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣 。
為貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)，切實加強學生視力保護工作，實現中央7號文件提出的通過5年左右的時間，使我國青少年近視的發生率明顯下降的工作目標，特制定《中小學學生近視眼防控工作方案》及《中小學學生近視眼防控工作崗位職責》、《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》 。
預防近視的科學理論
科學實驗已證明:在黑暗中細胞膜對鈉離子都有一定的通透性，視細胞靜電
位相對處於部分去極化狀態。光照時視細胞膜對鈉離子的通透性降低，去
極化減小至使細胞趨向超極化。視網膜中央凹向外至周邊部錐細胞減少、
桿細胞增多的分布狀態，與玻璃狀體有機液對進入眼內光子產生的廷德爾
效應和喇曼效應相對應。人眼視網膜感受野中央凹--周邊桔抗的錐、桿細
胞組織方式，有利於視網膜感受野拋棄綠色背景，抽提出黃色前景信息。
因此，教材頁面底色設計為鈉光電效應紅限值540nm附近的綠色，文字色
設計為鈉原子光譜主線系580nm附近的黃色，可以減少教材頁面顏色的燥
光污染，增加預防近視的功能。視桿細胞在綠色光波長範圍內出現極大敏
感值( [英]p.博雷爾著《光化學入門》科學出版社1987年第1版)。因為綠色
光波進入眼內玻璃狀體後易被散射，而黃色光波進入眼內可以直接穿過玻
璃狀體刺激視錐細胞，所以人眼對黃色紙面的光波敏感度特別高而易受到
燒灼。據悉，新版作業本內芯是防近視的黃色紙張，如作業本過於靠近眼
睛，眼球便有發脹感。
預防近視的經驗
在看不同距離、不同亮度的事物時，人眼有一定的自動調節能力，以使得在各種情況下，照在視網膜上的圖像盡量清楚。青少年近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。那麼，如何避免過度用眼的情況呢?
摺疊
如何保護視力
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30-35厘米，身體與課桌保持一掌--大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30-45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
四、少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。
電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、在行車或走路時不能看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
七、多做眼保健操，進行戶外運動
做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
八、注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、胡蘿蔔等食品。
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