湖邊公園練瑜伽，好心情就是這麼簡單

大家一般在什麼時候練習瑜伽呢？有的人會選擇在下班之後，通過練習瑜伽來將一身的疲勞感給消除，而小編其實更喜歡在每天清晨的時候來幾個瑜伽體式，這樣能夠讓身體變得充滿活力，來面對這一天的忙碌生活，如果能在一個環境很好的湖邊做瑜伽那更是美到原地爆炸的事情了。

蠍子體式在瑜伽中是很多練習者用來向倒立體式過渡的倒立體式，它既能夠讓身體適應倒立的感覺，也能夠讓手臂力量有所增加，加速腹部贅肉的燃燒也是它能辦到的事情了，俯卧在地面上後，身體開始向上移動，前臂要堅實的挨著地面，雙腿離地後，要向身體後側伸腿，雙腿打開，做簡易鴿子的腿部動作。

單腿下犬式是一個提神醒腦的好體式，同樣的這個體式也是學會倒立之前的必經體式，還可以讓雙腿後側、胳膊的肌肉拉伸，這個體式做起來也不是特別複雜，兩個胳膊要完全伸展開，肩膀也要打開，雙腳踩在地面上，抬高一條腿，向頭部靠近，頭也要揚起，讓身體向後靠。

駱駝式在早上做是一個特別合適的體式，它能夠讓沉睡了一晚上的身體細胞都快速活躍起來，讓血液在身體快速流過，如果你覺得自己的起床氣比較重的話，那就試試這個體式吧，來和小編學習一下這個體式吧。

駱駝式體式詳解：

1、大腿和小腿相互垂直，跪在地上。

2、雙手再頭頂舉起，伸直，身體後仰，眼睛看向後方。

3、將一直腳放在胳膊上。

輪式同樣也能夠讓血液倒流，滋養身體器官，而且對腹部肌肉的拉伸，也讓這個體式成為了消除腹部贅肉的最佳體式選擇，可以通過橋式進入這個體式，面朝天，雙手、雙腳同時向地面發力，將身體送到空中，讓脊椎的每一個關節處都很自然的彎曲，然後可以將一條腿抬離地面。

舞蹈式在瑜伽中是一個功效很強，做出來也很優美的體式，它既能夠鍛煉身體的平衡能力，也能夠讓我們雙腿變得更加有力、苗條，腹部的肌肉也會被拉出來哦，站好後，左手在身體後側抓著右腳向上抬，直到到達身體能承受的極限，腰部要向前挺，這個體式也叫做站立拉弓體式，想像自己身體就是一張被拉開的弓吧。

駱駝式對身體的好處我們之前已經說過了，如果你覺得這個體式的完成度對你來說要求有點高的話，那就來試試這個體式吧，它是將一條腿放在凳子上，另一條腿放在地面上，身體還是後仰，讓腳心挨著頭部，身體做成一個很完美的圓，頭部自然的看向天空，將胸部送出去。

其實瑜伽中很多體式都是可以藉助一些工具來降低整體的難度的，就比如輪式，如果你身體的柔韌性還沒有那麼好的話，可以讓雙手放在椅子上，這樣既能練習這個體式，又不會勉強身體來進行鍛煉，是一個一舉多得的辦法。

很多瑜伽體式都是可以有很多變化的，但是這卻需要你自己不斷去探索，這樣才可以從中不斷獲得新的快樂的，練習瑜伽吧，它會讓你一天的心情都變得很美麗的，你也會越來越美麗的哦。

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