代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服，這些「網紅」減肥產品靠譜嗎？

減肥是一個女人終身奮鬥的事業

尤其是愛美的女人

但是運動減肥實在太痛苦

於是寄希望於各種減肥產品

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近有「網紅」出盡風頭

代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服

遠有傳統產品輪番轟炸

減肥霜、減肥茶、減肥藥

……

但輪番試下來的結果

太令人沮喪了

要麼是沒用

要麼就是反彈了

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對於減肥產品的效果

我們是不是誤會了什麼

代餐粉減肥

結論提前看：代餐粉減肥，其實還是靠餓出來的。

代餐粉的原理就是能量攝入小於能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，因而能起到減肥的作用。

需要注意的是，市面上出現的代餐粉往往營養素含量並不均衡。比如穀物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質含量低，維生素C等維生素含量也達不到日常推薦量，因此不推薦三餐都食用。

酵素減肥

結論提前看：酵素與減肥無關。

酵素並非什麼新鮮事物，其實就是日本和台灣地區對『酶』的稱謂。我們身體內的生化反應中，絕大多數都需要酶的參與，酶也是生命活動中不可缺少的催化劑。不過這並不意味著補充酶真的能減肥，因為絕大多數的酶都是蛋白質，攝入的蛋白質在經過口腔、胃、小腸等後，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。換言之，無論吃什麼蛋白質，最終進入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關係。

網紅暴汗服減肥

結論提前看：穿暴汗服相當於蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個輔助道具。

運動中大量出汗後，確實會引起體重下降，這是因為運動會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高，汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。在熱環境下，持續運動30~40分鐘，體重可以下降2公斤左右。但出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。這樣的減重可能只圖數字好看，只是暫時現象，事後一補水，體重又會回升。

減肥茶

結論提前看：飲用後常常就會與廁所有個約會，不推薦飲用。

現在市面上的減肥茶主要分消食降脂類（綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、檸檬茶等）和潤腸通便類（決明子和杜仲茶等），飲用後常常就會與廁所有個約會。值得注意的是，部分飲用者嚴重時會出現腹痛、拉肚子甚至脫水等癥狀，還會傷害脾胃，所以不推薦飲用。

中藥瘦身包減肥

結論提前看：中藥瘦身包，即中藥貼敷減肥。事實上，中藥貼敷減肥效果有些誇張。

中藥貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠外界作用來減肥，是很難達到想要的效果的，在這裡中藥瘦身包的療效顯然有些誇大。

減肥霜減肥

結論提前看：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響。

實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等，所以，真正的作用在於按摩，減肥霜只是起輔助作用。而且按摩霜中的某些成分會加重身體水分流失，導致脫水，比如咖啡因、七葉皂苷等。

減肥藥減肥

結論提前看：市面上假減肥藥橫行，一定要提防。減肥藥「明星產品」左旋肉鹼功效一直有爭議，未被批准作為減肥的藥物成分。目前國內批准的OTC減肥藥物只有奧利司他一種。

左旋肉鹼是近幾年來減肥藥中的「明星產品」，但左旋肉鹼主要是促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它只是起脂肪「搬運工」的角色，並沒有減肥功效。而臨床上左旋肉鹼作為藥物使用，國家從來沒有批准過用左旋肉鹼來作為減肥的藥物成分。另外，如果吃了左旋肉鹼或其他減肥藥後出現腹瀉、厭食、興奮、心率快等癥狀，應懷疑裡面偷偷添加了違禁成分。

目前國內批准的OTC減肥藥物只有一種——奧利司他，這種國家批准的減肥藥物，適用範圍僅限於體重指數BMI≧24、患有肥胖症的患者（BMI=體重/身高的平方）。服藥前需注意說明書上的禁忌，即使符合規定，也要注意停葯後可能出現的體重反彈，用藥期間更要關注用藥警示中的內容。

特別注意，消費者在購買減肥藥時，要分清楚買的是保健食品還是藥品，提防買到有害假減肥藥。如果是藥品，必須有「國葯准字批准文號」；如果是保健食品，外包裝上應印有「國食健字（衛食健字）批准文號」，正規藥品和保健食品的批准文號在國家藥品監督管理局網站上可以查到。

市面上的一些非法減肥產品

產品中含有違禁成分

不但起不到減肥的效果

還會給使用者身體

帶來極大的安全風險

刺激性瀉藥成分：該成分通過刺激腸蠕動產生很強的腹瀉作用，它可以在短時間內讓身體排出更多水分，從體重秤的數據來看或許會顯得效果「立竿見影」——但體內的脂肪實際並沒有減少。常見的這類成分有大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、比沙可啶、果導片等。

促脂肪燃燒成分：這些成分會令負責感受溫度的神經末梢興奮，產生了對應的涼涼的或者熱熱的感覺。至於具體的效果，也僅限於皮膚的感覺和毛細血管的舒張或收縮而已，並不是真的在變瘦。常見的這類成分有薄荷醇、辣椒素等。

脫水成分：對於水腫人群，這類成分可以減輕局部的水腫，讓他們看上去瘦一些。然而這種效果很短暫，不僅不能從根本上改善水腫，更不可能減脂瘦身。常見的這類成分有咖啡因，七葉皂苷等。

抑制食慾成分：該成分作用於神經系統，所以才會讓人不想吃東西，短期內快速減肥，但是這些成分不良反應多，不利於人身體健康。常見的這類成分有西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。

其他成分：除了上述成分之外，其他被偷偷放進減肥產品的非法添加物還包括甲狀腺素、安非他明、克倫特羅等。

如果想要減肥的話，還是要平衡膳食，保證科學、營養的飲食，並根據自己情況對每日能量攝入進行一定調整，同時要保證每天能有充足的體育鍛煉，做到「管住嘴，邁開腿」才能真正實現健康、科學、有效地減肥。

來源/健康中國頭條

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