減肥不用餓肚子，教你這樣吃，低卡能量足，飽著飽著就瘦了
吃沙拉，有人叫作吃草，我卻不這樣子想，沙拉可以是生鮮的蔬菜，也可以是水煮過的蔬菜，魚呀、肉呀也都是可以的，而出現得最多的肯定是水果，我做過的沙拉還挺多的，總是也能弄出不同的新鮮組合，吐司蘋果沙拉的主料簡單隨意，營養好吃，口感豐富，還吃不胖，三餐都這樣吃，減肥不是正好么！
說一下裡面的材料，蘋果一直是減肥的主要食材，蘋果的營養物質，能滿足人體的正常需求，使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，吐司只用干鍋煎脆，苦菊清爽無油，加點枸杞子、葡萄乾、開心果、什錦麥片點綴一下，一口咬下去，會出現不同的口感，而熱量不過區區的788大卡，低卡能量足，飽著飽著就瘦了
主料 : 吐司1片 蘋果60克 開心果1匙 枸杞子1匙 葡萄乾1匙 雜錦麥片1匙 苦菊20克
輔料 沙拉醬 1匙
各材料均切一小口狀
吐司切小塊，用干鍋用微火煎香脆，待用
蘋果塊、枸杞子、葡萄乾放一起，加入沙拉醬
拌好
碟子上放上苦菊
放蘋果塊、枸杞子、葡萄乾
再放上開心果、什錦麥片、吐司，多重口感的沙拉就可以吃了
