這 4 種孩子最要補鋅，快看看你家娃是不是

李靚莉

註冊營養師

復旦大學營養學碩士

電視上關於兒童補鋅的廣告鋪天蓋地，媽媽們看了之後，發現寶寶頭髮偏黃、免疫力差、食欲不振，就自然聯想到是不是缺鋅了。

判斷孩子缺不缺鋅，光看頭髮是不是發黃、身材是不是矮小這些所謂的「癥狀」，沒有多大意義。

這些「癥狀」大多都是正常現象，也有很多和缺鋅無關。

微量元素檢測呢？也不靠譜。

確定需要額外補鋅的，只有四類寶寶：

腹瀉的寶寶；

特定的早產兒；

腸末性肢末端皮炎（先天性鋅缺乏疾病）的患兒；

經過專業醫生評估後缺鋅的寶寶，醫生結合膳食情況、發育指標，以及血液中的含鋅量綜合判斷；

總體來說，只要飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶基本上不會缺鋅。

想給寶寶補鋅，可以多給寶寶吃動物性食物，如魚、肉、肝、腎及貝類食品含鋅豐富。

另外，香煙的煙霧有重金屬元素「鎘」，會干擾鋅的在體內吸收和發揮作用，要讓孩子遠離二手煙。

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