晚上運動等於慢性自殺？

說這話的人，只有兩個可能

要麼不需要上班...

要麼整天都在慢性自殺...

關於最佳運動時間

確實是有研究表明

最佳運動時間是下午3點至5點

但

並沒有任何的試驗能夠表明

晚上鍛煉會使身體損傷。

因為人體受機體「生物鐘」的控制，在下午3-5點這個時間段之間，體內激素的活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

這個傳說中的「生物鐘」是指

早上6：00點起床，晚上22：00點睡覺...

所以，在參考這個運動時間之前，你先想清楚自己的生物鐘是怎樣的，然後再考慮考慮是不是可以不上班，只顧運動了……

畢竟現在的上班族，作息大都朝九晚五（5點能下班的都算早），能夠抽出時間來運動的也都集中在晚上。

健身房白天沒啥人，晚上人最多，甚至還要排隊，事實也證明如此。

如果一定要選擇晚上鍛煉

還是要注意運動強度

否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

特別是晚上做

戶外運動

可能會發生一件最最最可怕的事

那就是

夜宵攤的誘惑

那你今天就白練了

......

什麼時間適合運動？

健先生觀點：

對於生物鐘正常人群，大多下午3點至5點為最佳運動時間，但每個人的作息狀態都有個體差異，只有不斷嘗試才能找到你自己的最佳運動時間。當然也不是只有最佳運動時間才能運動，只是這個時間狀態最佳而已，其它時間一樣適合運動，任何時間段運動，效果差別不會太大。

如果是餐後運動，建議休息30~90分鐘再開始，根據個體差異和攝入的食物種類數量的不同，適當調整餐後休息時間。

不要空腹運動，如果你喜歡晨跑，可以喝一杯葡萄糖或蜂蜜水後再開始。

睡前兩小時要結束運動，否則神經興奮會影響你的睡眠質量。

今

日

話

題

「

你通常都選擇什麼時間運動 ？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！