健身很枯燥怎麼辦？只需要一些輔助工具，就可以增加你訓練的樂趣
在高強度間歇訓練過程中使用輕便的健身器材是一種很好的訓練方式，能夠提高挑戰性，增強變化性，並且能夠鍛煉到其他健身要素，例如力量、耐力和爆發力。
健身器械包括葯球、瑞士球、拉力管、懸弔帶、迷你蹦床、滑板滑墊、壺鈴以及啞鈴等，能夠增加自重鍛煉的維度。今天我想和大家討論一下在高強度健身練習中安全利用輔助工具和小物件的最佳方法。
首先，為什麼使用輔助工具和小物件呢？
通常被稱作輔助工具和小物件的輕便健身器材能夠在高強度間歇練習中提高許多運動強度、變化性、刺激性、身體特定部位針對性及鍛煉的可行性。
儘管在間歇練習（高強度間歇訓練）過程中，徒手健身操是主要的鍛煉重點內容，但器材卻能增添興趣和樂趣。
例如，葯球就是一種訓練上肢耐力與力量時的新方式。
瑞士球讓你做俯卧撐時能感受獨特；在身體離地向上時，為上肢和身體核心部位提供了不同類型的挑戰模式。
拉力管能為指定身體部位進行的抗阻訓練提供新的方向。
所有這些輔助工具的重量都相對較輕，便於抓握，使用簡單，方便收納，同時能夠增強訓練的專註度和挑戰性。
如果沒有這些輔助工具或小物件，你仍可以徒手進行間歇練習。輔助工具不是必需的，然而它們能夠提供你可能期望或需要的各種各樣的選擇和變化，來實現具體的訓練目標。
當然，你在間歇練習中使用器材時，必須首先考慮到安全性。如何使用器材是一個重要的考慮方面。輔助工具和小物件應當有助於增加練習體會，而不是減少。如果它們不能使練習更加有效或增加獨特的挑戰性，那麼它們可能是無用的。
由於間歇在高強度側向和前向動作中有著極高的體力要求，而一旁的器材可能會分散練習者的注意力或造成危險。當使用輕便的器材時，放置的位置一定不能擋住身體移動的方向，以避免踩到或被其絆倒。
以下列出了安全使用輔助工具和小物件的要點：
1，明確自己的健身目標、技術和能力，包括任何曾經受到過的損傷或身體限制。
2，選擇你可以全程完全操控的重量或負荷。
3，練習前閱讀輔助工具和小物件正確使用和重量限制的相關說明，例如使用瑞士球和懸弔帶。
4，當不使用時，將全部器材放置於遠離身體移動的位置。
5，為了避免器材的滑落或掉落，要擦凈器材上被汗水浸濕的地方。
輔助工具和小物件的選擇能為你在間歇訓練中增加的樂趣只有你自己才能體會得到，至於如何選擇，重要的是根據你的健身目標和興趣，在能夠使用的器材中，選出哪一種最適合你。
