骨科醫生從不做的動作，你卻天天做！
蛇療專業調理風濕骨病、皮膚病、腎虛！！！
1、毀膝蓋——蹲著擇菜、洗衣、擦地
蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！
研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。
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老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。老人如果下蹲、起身的時候，最好扶著桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力，減少損失。
2、毀腰椎——窩在沙發里
窩在沙發里、床上看電視、看報紙、玩手機，看著很愜意，但這對腰椎就是一種摧殘！
半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。
想坐得更舒服？換個姿勢一樣可以，半卧的時候，在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。
3、毀頸椎——低頭玩手機
低頭玩兒手機這個動作現在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家裡……但這個動作對頸椎來說就是災難！
低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。成為「低頭族」後，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。
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低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。
長期需要低頭工作的人建議養成工作1小時就起身活動的習慣。在不忙的時候雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸和聳肩動作，這樣就能得到有效的放鬆啦！
4、毀遍全身骨頭——蹺二郎腿
蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。
人體正常脊椎從側面看是S形，而蹺二郎腿容易導致彎腰駝背，久而久之，脊椎便成了C字形，這會壓迫到脊神經，從而引起疼痛。
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
5、毀脊椎——背單肩包
單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。
這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。
在上學的學生，最好是背雙肩包。如果是成人，最好能兩個肩膀輪換著背。
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