內濕＋外濕？別慌，3個護理小妙招，每天10分鐘，輕鬆祛濕氣！

最新 04-25

北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

在中醫的各類經典著作中，以及當下各種養生保健、醫療論壇的欄目中，「濕氣」是最易被中醫和養生專家提起的辭彙，可以說濕氣已成了當今時代人們主要的健康隱患之一。百分之九十的朋友體內都有濕邪潛伏，有濕邪的舌苔往往是偏厚膩的，所以有人說「十人九濕」。

生活中許多朋友患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些疾病或多或少都跟濕邪有關。濕氣為長夏的主氣，這提示我們從這個季節開始更應該注重清除濕氣。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。這也說明，濕邪的難纏不易去除的特性。

中醫對濕邪的認識極為深刻。從中醫理論講，「濕氣」分為兩種：內濕和外濕。內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，脾陽虛損，水濕不化停聚體內而成；外濕為濕邪由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業，或淋雨涉水，或沐浴後頭髮未乾等皆易導致濕邪外感。從地域差異來區分的話，北方多屬於內濕，南方多屬於外濕。

1、北方內濕

在大多數人的概念里，北方是乾燥的。但這並不證明北方沒有濕，北方亦多濕。濕雖為人生活所不可缺少的物質，然濕氣太過則成濕邪而為害人體，易使人精神倦怠，胃納獃滯，昏眩重痛等濕邪病證迭起。

北方人喜歡夏季吹空調，在人該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬季燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

此外，清代醫家華岫雲在《臨證指南醫案》中記載「內生之濕，必其人膏梁酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物，致使脾胃受損，中陽困遏，水濕停聚之症有增無減，內濕病症明顯增多。」該文獻所記載的飲食結構，正是北方人的生活習慣，甚至有過之而無不及，所以容易導致北方濕亦多見，這個「濕」更多指的是內濕。

2、南方外濕

我國南方氣候一年四季多雨潮濕，所以南方風濕病人明顯多於北方，主要是由於南方氣候潮濕，容易外感濕邪。中醫學認為「濕氣通於脾」，在正常情況下，脾能夠把進入人體的水液和濕氣布散到全身，發揮滋潤、濡養的作用。

一方面南方空氣濕潤滋養人，皮膚較細潤；或運輸到排泄器官，化為汗、尿等排出體外，以維持人體水液代謝的平衡。但是如果濕氣過重，超出了脾能夠負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾的功能，從而出現腹脹、便溏、食欲不振、水腫等病變，故《黃帝內經》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」

有人這樣形容南方的濕氣：「剛剛打開一袋膨化食品，上個洗手間回來，食物就軟了。」足見南方天氣之潮濕，如不及時排濕解熱，容易引發各種疾病。在北方也是同樣道理，如果內濕長期積滯，不能及時祛濕會導致各種疾病的發生。

3、每天10分鐘，內濕外濕統統拜拜

祛除濕氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗，尤其是中藥膏滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。

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很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，例如排便順暢，四肢不再感覺沉重，精神氣色也逐漸好轉，祛濕效果聞名遐邇，深受廣大濕友的好評，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。