常跑步對身體好，但晨跑和夜跑究竟哪個更吃香？

春天馬上就要過去了，仙女們最喜歡的春天到了，不知道你們準備好了嗎？有沒有開始計劃減肥呢？畢竟要穿一些好看的衣服，有肉肉可不好看。今天為大家介紹一種我最喜歡的運動，塑形又減脂。跑步應該是最常見的運動了吧，有人喜歡早起跑步，也有人喜歡夜跑，那你有沒有了解過關於跑步時間的問題呢？到底應該什麼時間跑步呢？

其實不同時間跑步都有好處和壞處，來為大家分別介紹一下。

早就聽說早上跑步對於想減肥的人來說非常好，其實這種說法是有根據的，原因也很簡單，在睡覺的過程中，體內能量會被消耗，本來一晚上就消耗了很多，這樣早上再去跑步，特別是空腹的時候，肯定就能更好的燃燒脂肪了。看到這兒，是不是很多女生已經準備好早起去跑步了呢？先等一下，有低血糖的女生請注意一下，就是因為空腹，所以跑步的時候很有可能暈倒，當然也有預防措施啦，在口袋裡放幾顆糖，以防萬一。

晚上跑步呢對於減肥來說效果並沒有晚上好，可是很多人選擇夜跑就是因為晚上時間比較充裕。這也就是很多人晨跑不能堅持下來，但卻能堅持夜跑的原因，選擇適合自己的，更重要的是能堅持下來。

堅持很重要，那每次跑步堅持多長時間呢？建議大家30分鐘左右，畢竟20分鐘以上才能真正起到減肥的作用，時間太長呢不僅效果沒有那麼好，而且會造成不適。

下面就是大家最關心的問題了，教給大家怎麼跑！來把跑步帶給我們的好處放大。

1.變速跑。有人說這樣很累，可是正因為這樣，才能達到更好的效果，因為身體跟不上你的速度，就沒辦法及時做出調整，這樣你就能更快消耗能量。

2.禁食。既然大家下定決心要減肥了，跑完之後就不要在吃東西了，餓了就說明有效果了，大家堅持！

3.時間。時間選擇也很重要，飯後不能接著跑，更不能飯前跑，建議時間是晚飯後一小時。

4.姿勢。建議大家上網查一下運動員跑步姿勢，學好了姿勢能讓你更快達到自己想要的效果。

看完之後，大家心裡是不是已經有了選擇呢，一定要根據實際選擇，最重要的是要堅持，就一定會收到讓自己滿意的結果。

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