想跑步鍛煉身體的話，一般要多久合適呢？來看看網友們怎麼說吧！

各位網友好，歡迎來到姬說。跑步減肥是現在人們想到的最普遍的鍛煉方法，人們也喜歡用這個方法去鍛煉。那麼跑步鍛煉的話，一般要運動多長時間才會比較有效果呢？讓我們一起看看網友們都是怎麼回答的吧！

因人而異，每個人身體狀況各不一樣的，有人健身跑可以用時90分鐘不等，有人30分鐘跑已覺疲倦了，跑步應結合自身感覺良好，調整心理狀態，很好地融合到跑的境界中去，相信你每次跑步都不會考慮要跑多久，清楚知道自己身體所承受的能力和耐力，感覺良好就好。

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看你跑步的目的是什麼了，如果你是為了參加競賽，想取得好成績，不妨每次多跑點，可以提高配速，但也不能過量，感覺有疲勞感時就停止，避免不必要的的損傷。假如你是健身，或者減肥，可以選擇隔日跑，每次半小時到一小時，不宜過快。不管怎麼跑，事前一定要做熱身運動，事後要做拉伸運動，一來減少損傷，二來減少疲勞感。

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我認為每周跑步2到3次，每次最少在45分鐘左右比較合適，而且要慢跑，不要劇烈的跑。因為慢跑是屬於有氧呼吸，能讓你的身體每一個肌肉和關節得到放鬆，讓你的身體充分的得到放鬆，這需要運動者能夠堅持住，跑步的過程可能會很艱苦，尤其是第一次很難堅持。另外，每次跑步前和跑步後，建議壓壓腿，抻抻筋，防止肌肉拉傷，讓韌帶好好的伸展開，下次跑步就不會那麼累了。鍛煉身體，貴在堅持，堅持就是勝利!

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如果是為了減肥或者身體的狀況不是很好的話，那麼你就不需要考慮跑多久了。但是可以每次跑的時間短一些，次數多一些等到身體的體力跟的上運動的消耗就可以規劃跑步的時間。所以說跑步要的是效果而不是時間，網友們可以在下方留言討論。更多精彩內容，關注姬說吧！

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