坐月子的時候，你是怎麼過的？孕媽：快抑鬱成疾了

產後抑鬱症患者自述：

@清晰的心：小孩一哭一鬧心裡就很煩，有時候都想把孩子扔了，很想打人。整天被老公說：帶個孩子都帶不好你會幹嘛？你看別人生了小孩還知道收拾打扮自己，你呢？

我也總覺得老公有外遇，天天和他吵架，睡覺也睡不好！

變得健忘，五分鐘之前說要給孩子換尿不濕過一會就忘了！

無數次我都想自己存在的意義是什麼？感覺自己生了孩子就沒人關心，沒人愛，是這個世界上最委屈的人。在孩子不乖的時候還會有傷害他的想法，我也沒有辦法跟別人講一句完整的話。

@跳動的音符：孩子不聽話，婆婆一直在埋怨我，老公不理解我，生完孩子後，我在無數個難熬的夜晚，開始幻想以各種方式擺脫這種痛苦.....

圖片來源：網友留言

每次聽到這種事情的時候，真的很痛心，不知道為什麼，原本幸福美好的人因為生了孩子後，就變得敏感脆弱？

我記得當時在網上看了一個2分鐘的短視頻，卻一口氣爆出了抑鬱症、厭食症、社交恐懼症、囤積症、強迫症、焦慮症、選擇恐懼症等十幾種常見熟知的「病症」並對這些「病症」解釋加說明。

在這個毫無邊界的網路環境中，很多本身不存在的「病症」橫空出世，人們本身忌諱說病，為什麼互聯網時代大家都覺得自己有病了，而且這些「病症」是大家茶餘飯後信手拈來的日常用語？

不可否認的是，在這個優勝劣汰、壓力劇增、社會節奏加快、智能化不斷替代人工的互聯網時代下，人們的心理健康狀況日趨嚴峻，而對於某些人來講，說自己有病，更多的是一種自嘲，一種想保持心理平衡的狀態，一種逃避現實的緩衝。

去年，根據世界衛生組織的統計，全世界抑鬱症患者已達到3.5億，對於新媽媽來說，孩子雖然帶來了巨大的快樂和興奮，但接下來的生活就是如何恢復好自己的身體？如何照顧好孩子？如何平衡好工作、孩子、家庭之間的關係？如何調整好自己的狀態進入職場？進入職場後如何勝任自己的工作？這些問題對於新媽媽來說都具備極強的挑戰性！

50%的新媽媽分娩後都會有一定抑鬱期，10%會發展為嚴重的持續時間長的產後抑鬱症。也就是說，大約 10 個產婦中，至少有1個會患此病

產後抑鬱是一種情緒，產後抑鬱症是一種疾病。

產後抑鬱症表現為：情緒抑鬱，對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感，體重明顯下降或增加，失眠或睡眠過度，精神運動性興奮或阻滯，疲勞或乏力，遇到事情都感覺毫無意義或有自罪感，思維能力減退或注意力渙散，反覆出現死亡想法。

產生的原因也很多：體內激素變化，壓力過大，既往的情緒紊亂，遺傳因素，分娩前過度擔心分娩過程的疼痛，過度緊張恐懼，婚姻問題，家庭關係不和，負面事件不斷發生：失業、流產等。

預防產後抑鬱症，家庭的每一個人都有義務來幫助孕媽，尤其是老公。

產後1周和6周是產後抑鬱症高發期。針對孕媽產後心裡脆弱，易受暗示，依賴性強的特點，家庭需要創造一個輕鬆和諧的氛圍。

多關注媽媽的思想心情變化，跟她多多溝通，給予關心，了解孕媽的生理變化做好必要的準備工作，儘可能多多減輕孕媽照顧寶寶的壓力，保障孕媽的身心健康。

孕媽自己也要保持一個良好的心情，適度去運動，珍惜每一個可以睡眠的機會，多和親朋好友溝通談心聊天，寫日記，看雜誌，聽音樂。

產後抑鬱並不遙遠，它就在我們身邊潛伏著，它就像一個隱形的惡魔，不只是我們以為的「就感覺有那麼一點難受」。

抑鬱症也許是天空中飄過的一片烏雲，而你是整個天空，烏雲脫離了天空是不能存在的，而天空沒有了烏雲依然是天空。

如果你也不巧就是那1/10，那也要積極配合醫生的治療，這個世界還很美好，你還有很多地方沒有去，還有很多人沒有見，還有很多食物沒有吃，這就是你要好好生活的理由。

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