高血壓的看過來，吃這3總肉，可以幫你降血壓

三文魚 魚肉也是我們通常所說的「白肉」之一了。之所以建議三高人群吃三文魚，是因為在三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，可以在一定程度上降低甘油三酯。所以對於三高人群來說三文魚也是不錯的選擇。

牛瘦肉 牛瘦肉含豐富的優質蛋白質，適量攝入可以保護血管，有利於降低高血壓的發病率。而且牛瘦肉還富含鋅元素，研究表明，飲食中增加鋅的含量，能防止鎘增高而誘發的高血壓。另外牛瘦肉含有的鉀，可抑制鈉從腎小管的吸收，促進鈉從尿液中排泄，同時鉀還可以對抗升高血壓的不利影響，有助於減少降壓藥的用量。

去皮雞肉 與「紅肉」相比，「白肉」含有的不飽和脂肪酸能調節血脂的異常。雞肉作為蛋白質的最佳來源之一，可以選擇，不過一定要去掉皮，因為絕大部分的脂肪都是藏在雞皮中。

海帶 海帶含有豐富的鈣元素和鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，保障血液系統的循環。另外，海帶含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇，而海帶的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內脂肪的積累，達到降低血壓的效果。

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