女孩痴迷練瑜伽，險些無法正常走路......
任何一個運動都是要一步步來的，
千萬不要指望一夜之間能達到一種什麼程度。
日前，浙江省人民醫院骨科副主任畢擎出門診。一個身材窈窕、長相清麗的女孩走進來，走路姿勢有點怪，兩條腿呈外八字，走起路來像卓別林。
「醫生，我要是正常姿勢走路，髖關節這裡就很疼，兩條腿並不攏。」女孩用手扶著髖關節部位，輕輕往內旋了旋腿，眉頭就皺了起來。
女孩23歲，三四年前，迷上瑜伽。瑜伽大師那種柔軟的身段，想彎成什麼樣就彎成什麼樣的絕技，讓她羨慕不已。
女孩沒有舞蹈基礎，但她相信勤能補拙，所以天天練，並盡量向高難度靠齊。
比如瑜伽基本姿勢「蓮花坐」，別人如果兩隻腳不能都盤上膝蓋，也就算了，她不，一定要做到，痛也忍著。
一年前，女孩終於能成功把腳舉過頭頂，可也隱隱覺得髖關節這裡不對勁，時常疼痛。她想大概是關節韌帶筋腱之類的還沒習慣的緣故，也就不以為意，結果越練痛得越嚴重，現在，連正常走路都不能了。
「
她得的是典型的髖關節撞擊症。
」畢擎主任說，它和劇烈運動分不開，所以年紀輕的特別多。「『髖關節撞擊症』這個概念被引進來還不到1年的時間，我已經看了將近100個這種病人，幾乎都是中青年，其中女的還略多些。」「這個90後女孩子得知自己得了髖關節撞擊症，很不甘心地問了我兩個問題：一個是，為什麼別人練瑜伽再高難度的動作也沒事，她就有事？第二個問題，關節不是越練越靈活越潤滑的嗎？」
畢擎主任說，先說第一個問題。每個關節確實有一定的靈活度和轉寰的空間，但每個人自身素質都不同，適合的運動也是不一樣的。有些人就是俗話說的「骨頭硬」，你非要練柔韌體操，這就是不適合。
先天條件不合適，再加上過度運動，那就更不合適了。
女孩以前一點柔韌鍛煉也沒有，20歲左右才開始練瑜伽，就急於求成追求高難度。
她這年齡不像六七歲的小孩，關節囊的彈性、柔韌性已經沒有了，彈性纖維和膠原蛋白逐漸減少，關節的活動度也減少了，這就非常容易使關節腔里的骨頭髮生撞擊。任何一個運動都是要一步步來的，千萬不要指望一夜之間能達到一種什麼程度。
髖關節撞擊症一般都是因為運動過量，或運動的角度、幅度過了，腳的動作，一個外旋、一個盤腿、一個腳抬高，做的時候都要注意。
畢擎主任看過一個30歲的男的，80後，喜歡山地跑，兩條腿都有髖關節撞擊症。山地跑在下山的過程中，對髖關節的衝擊是很大的，路不平容易扭傷。他跑山的時候，髖部扭傷過一次，但扭傷以後還是繼續跑，一個星期要跑19公里，越跑越痛，最後痛得連走路姿勢都變了。
「
至於第二個問題，關節越練越靈活越潤滑的說法，是完全錯誤的。
碰撞過後，骨頭形狀肯定會發生改變，越練就會越碰撞，所以得了髖關節撞擊症一定是建議不要再練了。」畢主任說。「美國的年輕人比我們還會玩，所以也是他們先發現了劇烈運動可能會引起髖關節的問題。」畢主任說，不同扭力和縱向負重的屈髖運動常使癥狀加重。在美國，喜歡從事上面這些劇烈或挑戰人類極限運動的人群里，髖關節撞擊症的發病率是10-15%，其中滑雪的很多。
得了髖關節撞擊症的人，髖關節不能屈髖、內旋、內收。可能出現的癥狀有：髖關節疼痛、不能蹺二郞腿、下樓梯困難、抬腿困難、走路時髖關節發出「咯嗒」的彈響聲、晚上睡覺不能側卧位，側睡時兩腿中間必須墊個枕頭，否則髖關節會很酸痛，有些人甚至會痛醒。
在沒有認識到髖關節撞擊症之前，有這些髖關節痛癥狀，醫生可能會告訴你一個籠統的名詞：髖關節炎。然後，一般會開點止痛藥。但如果這些癥狀是髖關節撞擊症引起的，只吃止痛藥，只能暫時減輕炎症反應的疼痛感。而且如果你沒有意識到這是由過度不當運動引起的，並認為關節不大疼了就可以繼續鍛煉，那傷情會越來越厲害。
畢主任說，針對髖關節撞擊症的嚴重程度，有3種治療方案：
第一階段：
只是有疼痛等炎症反應的，那麼停止過度運動，注意休息，慢慢它會好起來。第二階段：
通過休息仍然不能緩解癥狀，並且已經影響到工作生活的，那麼得做髖關節鏡微創手術，把增生的骨頭磨掉，破裂的盂唇修補掉，三五天就能出院，80%左右的人能如常人一樣生活，也能做一般緩和運動。但如果繼續從事原來的劇烈運動，關節還會重新出問題。第三階段：
情況更嚴重的，進展到髖關節的骨性關節炎，並嚴重影響生活質量的，要做關節置換手術。「經常發生關節的彈響跟碰撞，骨頭就會碰壞掉，開始是軟骨損傷或者骨質增生，如果撞擊的地方出現空洞，軟骨下骨出現囊性樣改變，那麼變成骨關節炎是在所難免的，這個疼痛就只能靠換關節了。」畢主任提醒，出現關節疼痛，如果休息了一周還沒有緩解，就要找專業醫生了。「得了撞擊症也不是說就不能運動了，可以選一些溫和運動，比如快走、平地上慢跑。」畢主任說。
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