孕婦常吃這種水果9大好處，媽媽營養好寶寶更聰明

懷孕的時候，醫生常常建議我多吃蔬菜水果，少吃一些垃圾食品。當時自己也不知道吃什麼水果好，吃什麼不好。總是聽到一些過來人告訴我這個不能吃，那個不能吃。我本來就妊娠反應比別人強烈，這樣就更吃不了什麼飯了。今天我們來說說很適合孕婦吃的一種水果，在北方很常見，既便宜又美味——蘋果。

吃蘋果有什麼好吃呢？

常吃蘋果對身體健康非常有益的，蘋果含有豐富的抗氧化劑、類黃酮、植物營養素、膳食纖維。蘋果中的維生素C可以對抗自由基帶來的傷害，減少癌症的風險，尤其是乳房類癌症的風險。蘋果中的維生素B有助於維持身體內的紅血球平衡；高纖維可以減少高血壓和糖尿的患病概率。

那麼孕婦吃蘋果有哪些好處呢？

1、降低寶寶出生後患哮喘的概率

孕婦懷孕期間吃蘋果可以保護胎兒和寶寶出生後一段時間免受哮喘的困擾。

2、預防孕婦貧血

懷孕期間的貧血有可能導致早產或者寶寶體重不達標。蘋果中的豐富鐵元素可以有效預防孕期貧血的發生。

3、排毒

孕期媽媽吃一些蘋果，有利於孕媽體內汞和鉛等有毒物質的排出，對寶寶健康發育更有利。

4、提升消化能力

蘋果中含有豐富的不溶性纖維，可以刺激腸胃蠕動，提升消化能力，預防孕期便秘和痔瘡的發生。

5、增加免疫力

-蘋果中的維生素C有助於增強孕婦的免疫力，讓孕婦和胎兒遠離感染和疾病。

6、緩解胃部不適，保護心臟

懷孕後胃部灼熱是經常會遇到的，吃一些蘋果可以有效緩解不適感。同時蘋果還可以預防孕期高血壓，讓孕婦的心臟更健康。

7、補鈣

蘋果中含有豐富的鈣，適當吃一些蘋果可以幫助孕婦補充鈣質。有效預防孕期缺鈣，緩解孕中後期腿腳抽筋的問題。同時也為寶寶生長發育提供了豐富的鈣質。

8、補充能量

蘋果含有豐富的碳水化合物，能夠及時補充孕婦的體能。如果孕婦偶爾感到頭暈、虛弱，蘋果是你一個不錯的選擇。

9、增強呼吸功能

蘋果中的抗氧化劑可以提升腹部組織活性，增強肺部功能。孕婦呼吸順暢，為分娩提供強有力的體能儲備。

蘋果雖好，但是也不能多吃，多吃了會怎樣呢？

蘋果中含有豐富的碳水化合物，孕期吃蘋果太多，可能導致脂肪堆積，體重超標，不利於順產。

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