這菜減肥期間要吃,刮油減脂瘦的快,身體強健,皮膚濕潤不幹燥
春季不減肥,夏天肉成堆,離夏天越來越近了,寶媽前面也做了好多關於減肥瘦身的美食,想必大家也跟我一樣,越來越苗條了,誰見都誇。
今兒再來一道減肥餐,這道菜晚餐吃不錯,可以做減肥期間的代餐,因為這道菜里我放入了土豆,土豆可是好東西,便宜好吃不說,它高鉀低鈉,非常適合減肥期間吃,並且土豆既可以做菜也可以當主食,吃後有飽腹感,減肥期間吃瘦身不長胖;此外,這菜里還有另兩種食材:黑木耳和山藥。大家都知道黑木耳,最能刮油排毒,瘦身補鐵,常吃氣色好小臉紅潤;山藥,這個大家更是熟悉了,很好的保健食材,能強健身體。山藥中有薯蕷皂苷,有助於體內合成各種荷爾蒙,能提升肌膚的保濕功能。山藥還含纖維素、膽鹼、黏液質,能減少皮下脂肪堆積,避免出現肥胖。
所以你看,都是很家常很普通的食材,簡單一搭,既能養生還能健身減脂,所以這菜要常吃,做法也非常簡單,文中圖文有詳解,文末還有小貼士,一看準會!
【素炒土豆山藥黑木耳】
食材:土豆240克,黑木耳90克,山藥100克,大蔥1段,味極鮮醬油2勺,鹽少許,植物油適量
做法:
1 備好食材。土豆去皮洗凈;黑木耳提前泡好,山藥洗凈
2 土豆切片,泡兩遍水後撈出控干水;黑木耳撕成小塊;山藥去皮切片,泡在水中;大蔥切馬耳朵片
3 炒鍋放植物油,油溫4成熱,放入土豆片,中火煸炒至兩面發黃,下蔥片炒香
4 放入黑木耳和控干水的山藥翻炒
5 加味極鮮醬油炒勻
6 放少許鹽調味,翻炒均勻即可關火裝盤
寶媽小貼士:
1 山藥的粘液會使皮膚髮癢,緩解辦法是用白醋擦一擦
2 山藥切片後立即泡水,要不會發黑
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