空腹喝水,身體會有8個神奇變化,就這麼簡單,就這麼牛!
空腹喝水大有講究
來源:健康養生秘訣(id: jkysmj1314)
日本的肥胖率在全球是最低的,日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦,雖然遺傳起著比較重要的作用,但許多人也表示,這與她們早晨的一個習慣相關。
據悉,大多數日本女性醒來後都會做一件事情——
立即喝水
。
這個習慣,已經被證實了對身體有多種好處。比較明顯的一點,
日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾,就與這個習慣相關,
我們可以學習他們這個健康的生活方式。
一天該怎麼喝水?
時間:
早上,刷牙後,沒吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的,應該盡量
選擇在刷牙後,還沒有吃飯前,
如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去,不利於身體的健康,而如果是飯後喝水的話,就不能對腸道起到一個沖洗的作用,所以刷牙後,沒有吃飯前喝水是最好的。
水量:
150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話,會增加血容量,使得人體的血壓突然變高,甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量,最好以150~200毫升為宜,
喝水的時候應該小口小口的喝
,千萬不要過快,如果過快的話,是會引起血壓降低,甚至人出現噁心,頭痛等副作用的。
水溫:
燒開後再放涼
所謂
涼開水
,就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃,就成了一杯涼開水。經研究發現,開水自然冷卻後,水中的氯氣要比一般自然水降低50%,水的分子結構會發生某些變化,水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變,其「生物活性」比自然水要高出4~5倍,
這種水是很好的。
空腹喝水的8個好處
1
有助於清除體內的毒素
水從口中進,最終到達胃腸中。
晚上在休息的時候,身體會進行自我修復。
在這個修復的過程中,會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。當早上醒來,在空腹狀態下,喝一杯水,便能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
2
提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有450毫升,
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。空腹喝水可以增加人體的新陳代謝,代謝率至少能提高24%。代謝率提高,是可以改善消化系統功能的。
3
提高了減肥效率
當你早上空腹喝水,排除體內所有的毒素,提高消化功能,充分吸收該吸收的營養物質,你餓的不那麼明顯,想吃的慾望少了,不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
4
緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良,是因為胃酸增加了。
或者是因為患有胃灼熱,導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題,當你空腹時喝水,能將這些酸推下去,且起到稀釋胃酸的作用,減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
5
改善膚色,令人容光煥發
脫水,會令肌膚變老。
有一項研究發現,空腹喝500ml的水,能增加皮膚的血液循環,令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解,喝水幫助排毒嘛,皮膚深處藏有的毒素被排出來了,呼吸通暢了,看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好,桃花也會旺的哦。
6
讓頭腦清明
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,
防止心臟血管疾病的發生
,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
7
預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水,對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實,晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,
可有效降低結石的形成速度。
很多時候我們腎結石疼得死去活來,到醫院去以後,醫生看過片子就會來一句:多喝水。可見喝水,對於預防腎結石多麼重要,每天喝3升的水,為了排出結石。
至於膀胱感染,這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀,可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8
加強免疫系統
空腹喝水,有助於沖洗和平衡淋巴系統,從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?
擁有強大的免疫系統,能令你避開許多疾病的傷害。
其中,感冒就是一種。每天晨飲涼開水,因是空腹飲下,故水在胃中停留時間很短,便迅速進入腸道,被腸粘膜吸收進入血液之中,將高濃度血液稀釋,可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外,習慣喝涼開水的人,體內脫氧活性酶較高,能較快消除肌肉中乳酸積累,因此不易疲勞。
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