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如果想要身體修長，那在健身中有這麼幾條建議。

第一、別練深蹲

可能很多人不知道，深蹲特別容易粗腰，腰一粗基本上整個人看起來就很寬很壯，顯不出修長來。

外國人肩寬胯大，所以影響很小，但是亞洲人要是腰一粗，非常顯眼。

第二、提升肩臀比例

在審美上有個東西叫黃金分割線，而用在身體上，就可以讓我們身形顯得修長。

肩部盡量用側平舉動作練寬，臀部用踢腿動作練翹，這樣，整個人就非常具有層次感和比例感，顯得身形修長。

第三、要記得收腰

腰腹部是上下肢結合點，這個地方對於身形修飾也最為突出。一個人看起來是壯還是瘦削，其實主要反應在腰腹部上。

最推薦的收腰動作是平板支撐，它可以增強腹橫肌力量，將整個腰腹部裹得更加緊實。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

強硬健身，

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