當更年期遇到高血壓，怎麼吃可以降血壓

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

你知道嗎？高血壓的患病有著明顯的男女之別。45歲之前，男性的高血壓患者明顯高於女性；45歲之後，女性的高血壓患者開始明顯增多。到了65歲，女性的高血壓患病率開始超過男性，成為高血壓患者的主力。

45歲之後，女性開始進入更年期。隨著卵巢功能的衰退，女性體內的雌激素和孕激素水平也在快速降低，引起植物神經系統發生紊亂，很多疾病和不適癥狀開始出現，其中也包括血壓的升高。更年期的女性還會出現失眠、易怒、急躁等問題，這些因素也會引起血壓的大幅度波動。

不管是哪種原因造成的血壓波動，都會對我們的血管和心臟帶來額外的負擔，增加各種心腦血管疾病的發生。當更年期遇到了高血壓，除了血壓升高之外，那些典型的更年期癥狀還會加大血壓的波動，使得血壓的控制更加困難，危害也更大。

有些女性在度過更年期後，血壓又會恢復正常；但還有相當一部分女性會轉化為終身的高血壓患者。因此，這個年齡段的女性更應該關注自己的血壓狀況，控制好自己的血壓。

首先、要做到的是限制高鹽飲食。

約一半以上的高血壓患者都是「鹽敏感型高血壓」患者，鹽中的鈉離子會增加總體的血容量，引起血壓的升高；更年期狀態會引起末端小血管的痙攣，增加外周血管的阻力，使得血壓進一步升高。因此更年期女性飲食一定要清淡、少鹽，那些含鈉元素多的食物，如味精、醬油等也要少吃。

其次、要做到低糖低脂肪飲食。

高糖、高脂肪飲食是高熱量飲食的代表，這類飲食更容易造成體內脂肪的蓄積，引起肥胖問題；肥胖會加重體內營養代謝和激素分泌的紊亂，再加上更年期內分泌系統的變化，更容易引起血壓的升高。

最後，就是要適當的補鈣。

有研究發現，每天攝入1000毫克的鈣，可以使舒張壓降低6%左右。更年期女性雌激素水平降低，鈣的流失本身就很大。不僅會引起骨質疏鬆，還會造成血壓的升高。因此更年期女性要特別注意補鈣的問題，要適當多喝牛奶，多吃魚蝦等含鈣量高的食物。

更年期的女性在多次測量血壓後，都高於140/90毫米汞柱，且飲食控制方案降低血壓不明顯的時候，就要考慮服用降壓藥了。更年期女性選擇降壓藥，一方面要考慮降壓效果，另一方面還要盡量選擇可以降低植物性神經興奮性的降壓藥。目前市面上主流的降壓藥都可以選擇，普利類降壓藥或者沙坦類降壓藥聯合地平類減壓葯是更年期藥物降壓方案的主流。

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