與人相處改該如何表示我對你的不滿，同時又不至於讓關係變疏遠？

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當我們感到生氣或憤怒時，往往會採用一些行為或語言來表達自己的情緒，比如指責打罵等，也有一些人會把情緒壓下去進行自我攻擊，事實上，不論哪種表達方式都不會很好地解決問題，甚至讓我們的關係變得疏遠。所以你提了一個很好的問題，怎樣可以越「吵」越親密。

憤怒之下往往是一種很深的挫敗感和無力感，需要你看清憤怒的背後蘊含著怎樣的自己，是覺得自己很可憐？很弱小？還是很沒用？當自己無法承受這種無力感帶來的痛苦，就會以憤怒的形式轉嫁給別人，或者壓抑這份痛苦伴隨的憤怒。對於這兩種憤怒，都會造成傷害，前者傷害了別人，後者傷害了自己。

實際上，適當的憤怒是對自己的保護，保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事。

要怎樣合理地表達對方讓自己的不滿呢？

講感受而不評價，這時，就要體察自己憤怒之下真實的情緒，是委屈？是不被理解？把自己的真實感受不帶評判地告訴對方，這才是讓對方真正認識到錯了的有效途徑。切記，在表達憤怒的時候不要否定對方，否則只會讓溝通陷入無休止的人身攻擊中，也一定不要把過去遺留下來的問題也牽扯進來。你要表達的是憤怒，而不是憤怒地表達。

當你表達完自己的情緒時，記得向對方提出要求和建議，因為每個人都有自己的邊界和不願被觸碰的東西，我們雖然渴望自己的領地不被侵犯，但確實無法要求所有人都能完全了解自己。

所以，憤怒是一種試探，是了解彼此的過程中必然出現的情緒交換。真正智慧的人能夠意識到自己的憤怒來源於哪，懂得合理地表達憤怒，也敢於去表達，因為這意味著你能真誠坦然地面對自己的情緒，也能坦蕩地面對別人。

當發生不愉快的時候，想要發火之前，先轉移一下注意力，然後再想想這件事情值得發脾氣嗎？如果你真的忍不住要生氣，可以委婉的暗示一下。

比如：「你不打算做點什麼嗎？」或者，「再給你一個機會」，暗示對方該表現一下了。

如果對方真的這麼遲鈍的話，那就明示了，但是注意，彆氣沖沖的命令對方，可以背著身子，不讓對方看到自己的臉，然後說自己生氣了，對方沒看到你的表情，反而會著急，想著辦法去哄你。

這是個緩解自己怒氣的方式，給自己幾秒的緩衝時間，讓衝突降低。

最容易傷人的語氣，不是氣沖沖的語氣，而是說的話很惡毒或者是人生攻擊，最忌諱的就是別翻舊賬，別去上升到人身攻擊，也別去上升到家人身上，這些都是嚴重傷害感情的話。

盡量做到，就事論事，針對事情來表達自己生氣的理由，而不是無理取鬧的過分強調自我感受，忽略對方的情緒。

PS：未經同意不得轉載（圖片來源網路，圖文無關）

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