肝臟的首要敵人是它，一定要改，早點睡覺覺哦！

你熬夜，但你的肝很傷

為了加班、打遊戲、刷朋友圈？

所以你熬夜了？

你可知道熬夜對肝有多傷，

熬夜對肝的損傷堪稱「暴擊」，

肝它很沉默，即使受傷也默默忍受，

最怕它突然爆發，卻是為時已晚，

親愛的朋友們，

如果你長期在23點以後睡覺，

一定要看看這篇文章。

為什麼熬夜對肝那麼傷？

按照中醫經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨2時，是養肝血的最佳時間，和肝臟開始排毒的時間，而肝臟排毒在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，長此以往，肝臟養不足血，受損的肝細胞難以修復會加劇惡化，這對身體傷害很大。

熬夜危害大，對健康是暴擊

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熬夜不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

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經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量高於常人，增加肝、腎負擔，誘發一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響日後康復。

熬夜是肝的首要敵人，該咋辦？

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晚睡族們應該盡量調整作息時間，能改則改，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

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如果無法避免長期熬夜，那麼也可採取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間 休息。例如，如果熬夜到次日1時，那麼到當日13時，可以適當補個覺。

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另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全谷 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

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