高血壓病人發生便秘，應該怎麼辦？醫生說做好這5點

來自網友疑問：我外公有一名高血壓病人，前段時間不知道怎麼回事，突然出現便秘了。聽人說高血壓合併便秘，風險挺大的，有的人甚至直接倒在了廁所。那麼應該怎麼解決這個問題呢？

醫生解答：你好！目前我們大部分人，已經對血壓的控制有了一個充足的認識，不過大家都把注意力放在了血壓的控制上，以及併發症的預防上，但其實高血壓的病人如果長期便秘更會危及生命，尤其是高血壓多年的患者。

高血壓患者如果發生便秘的話，會給身體帶來很大的危害。高血壓患者出現便秘時，因排便困難，在排便時腹部用力，會使腹壓升高，從而導致血壓升高。而對於高血壓多年的患者，他們的血管彈性比較差，經常便秘的人，會因為長廁所太用力而導致血管破裂，輕者腦出血，嚴重的可能會導致死亡。便秘對於高血壓患者來說無異於是一顆「定時炸彈」，因此對於高血壓伴隨便秘的人一定要好好做一個調理。

那麼具體該怎麼做呢？

主要措施有以下5點：

1、飲食不要過於精細

主食要粗細搭配，經常吃糙米、燕麥、小米、玉米、蕎麥等粗雜糧，可以補充膳食纖維，紫薯、山藥、紅薯等薯類也富含膳食纖維，有通便的作用，可以用粗雜糧和薯類來替代一部分主食食用。

2、蔬菜和水果

多吃新鮮蔬菜及水果，如西蘭花、黃瓜、西紅柿、冬瓜、白菜、紫甘藍、木耳、海帶、蘋果、草莓、香蕉等，蔬菜富含膳食纖維，有潤腸通便、預防便秘的作用。每天至少要吃夠一斤蔬菜，水果約200克左右。還要多喝水，每天飲水1500-2000毫升。膳食纖維吸水膨脹，可以促進腸蠕動，清除腸道內的宿便。

3、運動

久坐少動也是引起便秘的原因之一。每天要堅持至少30分鐘的運動，還要經常做一做提肛運動，每晚睡覺前順時針按摩腹部，都有通便的作用。

4、定時排便

養成按時排便的習慣，清晨腸蠕動加快，可選擇在每天清晨排便，有便意就要及時去排便，以形成規律的條件反射。

5、多喝水

一定要足量的飲水，因為足量的會增加為腸道提供充足的水分，這樣對於便秘也能起到緩解的作用，不過對於高血壓患者來說，因為會有併發症為腎病的問題，喝水時應該注意要小口慢喝，每次喝個100ml左右，可以勤喝著點，盡量不給腎臟增加過多的負擔。

做好這5點，相信大部分便秘都可以得到有效解決。如果出現頑固性、嚴重性便秘的時候，需要及時就醫。

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