難怪你濕氣「纏身」，除了吃薏米，這5種祛濕食物能多吃就多吃

濕氣重是生活中很常見的一種現象，這種現象如果不及時調理的話，很容易誘發諸多疾病，危害人體健康，所以祛濕至關重要，然而祛濕除了治標以外，治本也是尤為重要的，尤其是在飲食方面，一定要注意，遠離生涼食物。體內濕氣重，會造成精神不濟、疲乏無力、食欲不振、皮膚濕疹、痘痘、肌膚油膩、便秘等問題。濕大傷陰，那麼，應該如何祛濕呢？

薏米又名薏苡仁，是葯食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

除了薏米，生活中不少食物也有相同的功效，你不妨試試。

菌菇湯：香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等葯食同源的中藥材具有補中益氣，健運脾胃的良好作用。

將半隻雞剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用；將12~15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切；將洗好的雞塊、香菇放入湯鍋內，加入適量水燉湯，煮熟加鹽調味即可食用。

藕絲百合湯：蓮藕、百合、冰糖

這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養顏的作用，身體的氣色也會變得越來越好。

將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

燕麥具有潤腸通便的作用，可促進腸胃蠕動，通便、排毒；將燕麥製作成飲料，加入蘋果、葡萄乾等，也是不錯的祛濕選擇。

地瓜含有的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。地瓜可烤、煮粥等，美味有營養豐富，有助於祛濕。

扁豆健脾和中、消暑化濕，適用於暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等症。

雖然說飲食是一種非常好的保健身體以及去除濕氣的方法，但是除了通過食物的方法之外，還應該從日常生活習慣之中著手，例如早睡早起、保持一個健康的心態，養成健康的生活方式;同時還需要進行適當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。這樣身體才能夠越來越好，越來越健康，體內的濕氣才能夠越來越少。

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