女人肚子贅肉太凸出？堅持這3個好習慣，輕鬆甩掉大肚腩！

女人都希望保持完美的身材，但是有些女人經常會有這樣的困擾，肚子上的贅肉太多，尤其是一些上班族來說，這種情況就更加嚴重。隨著氣溫的逐漸回升，露肉的季節馬上就要到來了，但是有一些肚子上有贅肉的女人穿衣服腹部經常會顯得特別突出，使女人看上去身材特別臃腫。腹部是女人顯示魅力的重要部位之一，有些女人即使有漂亮的衣服，但是穿上之後也會顯得特別難看。女人肚子上贅肉太多，到底應該怎麼辦呢？堅持這3個好習慣，吸脂刮油，輕鬆甩掉大肚腩！

1、合理膳食

有些女人為了達到減肥的效果，經常會選擇節食，其實節食不僅無法減掉肚子上的贅肉，而且還可能會破壞腹部內的平衡，使女人的小肚腩更加的明顯。通過節食，一定程度上可以使體重降下來，但是，肌肉也會變得鬆弛，從而會造成女人下肚腩的形成，女人減肚子最重要的是應該提升腹部的肌力，從而使燃燒脂肪的能力和新陳代謝的能力都會提高，這樣肚子上的贅肉才會逐漸消失。減肥的女人平時可以多吃一些含膳食纖維和蛋白質的食物，適當減少脂肪和碳水化合物的攝入量，做到飲食合理均衡。

2、多喝水

日常生活中，女人在起床時可以喝一杯溫開水，可以有效促進人體腸胃的蠕動，及時的把體內的代謝廢物和毒素排出體外，從而減少小肚腩突出的問題。有些女人覺得喝水太多會導致身體水腫，從而使肚子上會有更多的贅肉，但是喝水會及時排出體內的鈉元素，從而會減少身體膨脹，對減掉肚子上的贅肉會有一定的好處。

3、多做運動

有些上班族的女人經常一坐就是好幾個小時，而且運動的時間也比較少，想要減掉肚子上的贅肉，可以每天練習仰卧起坐，對減掉腹部的脂肪有不錯的效果。但是，平時應該注意節奏，避免次數過多，要循序漸進，如果做的次數太多，可能會導致肌肉酸痛。做仰卧起坐時，控制發力的部位是腰部，應該收腹挺胸，這樣才能更好的減掉腹部的脂肪。而且，做仰卧起坐應該長久的堅持下來，不能三天打魚兩天晒網，時間長了，效果會更加的顯著。

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