少吃一點餓的心慌少吃一口餓的睡不著覺，為什麼總是這麼餓，減肥女孩們有救了

時代的進步也促進了一些吃貨們的體重，而他們的身體吸收比較好，不管吃什麼都會發胖，身上的脂肪增多了怎麼辦呢？很是犯愁，想少吃一點都不行，因為美食的誘惑實在是太大了，對於那些看得到吃不到的吃貨們也算是一種痛苦。怎樣才能做到管住嘴邁開腿，像身材好的人那樣做什麼事都很快呢？今天小編就來給大家講一下...很多姑娘明明在減肥期，卻還是狂吃，為什麼呢，因為餓啊，一說到減肥，也停不下愛吃的嘴，減肥過程中，的確有很強的飢餓感，少吃一點餓的心慌少吃一口餓的睡不著覺，為什麼總是這麼餓，減肥女孩們有救了

減肥的吃飯時間，是將一餐的進食時間控制在30分鐘以上，吃的太快三兩下吃完，你就會感覺自己沒吃飽沒吃好。身體得不到滿足，於是就還想吃的狀態吃的越慢吸收也就越好，也越能減肥。越是米飯饅頭身體的血糖指數越能升高，指數高了就會覺得餓，粗糧的飽腹感就很好，粗糧熱量低，所以一定要吃粗糧。我們說減肥期間晚上喝粥。如果餐餐都喝粥，也喝不飽，因為沒有咀嚼，總缺少進食的感覺，就會一直餓，喝完粥要吃點咀嚼的東西。喝水時減肥的最好辦法，不喝水不光是代謝的問題。不喝水的時候，大腦會分不清你是餓了還是渴了，就會一直想吃，不知道真餓假餓，不妨喝水看看。

雖然飲食提倡清淡，但也不能一直吃水煮菜或者涼拌綠菜，這會使你餓的睡不著。而且沒有油水的菜，會讓你覺的沒有力氣，減肥期間適當的吃些清炒蔬菜，不要吃油炸的食物即可。每天的飲食中，身體的必要營養要具備，尤其不能不吃蛋白質低脂的食物，只攝入維生素或者粗纖維會讓你很餓很餓，建議適當吃點雞蛋豆腐魚肉蝦肉，不要只吃水果和蔬菜。減肥是需要過程的，不要突然減少進食，身體會受不了。少吃也要選擇性吃或不吃，不分種類全部不吃，只會讓你暴飲暴食。

人壓力大的時候會通過食物來釋放，減肥期間不要焦慮，不要過於擔心害怕減不下來。要有信心。大量的運動的確會讓你消耗很大但隨之也是強烈的餓感，減肥七分吃三分練。瘋狂運動不一定有減肥有益，要適量。按時吃飯是個減肥的訣竅，身體是個生物鐘，需要通過準時吃飯來維護，否則它不知道你什麼時候回吃飯就會一直提醒你進食。所以按時吃飯一定要注意。為什麼你總是這麼餓，今天說的這些問題，女孩們看完後，就能知道自己的問題處在哪裡了，你的減肥計劃也就有救了。

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