全世界科學家推選綠茶為2型糖尿病最佳飲品，能降低血糖
研究表明，綠茶中含有一種強大的抗氧化劑，稱為多酚，可抗癌，抗炎症，降低膽固醇。
在《中國醫學》上發表的一篇綜述中，研究人員研究了這種強大物質在促進心臟健康，抵抗感染，甚至改善大腦功能方面的潛在作用。但你知道嗎，綠茶在2型糖尿病的飲食中也有一席之地。
當存在2型糖尿病時，人體處於胰島素抵抗的狀態。人體細胞不能有效地吸收血糖，但這是能量的主要來源。胰島素抵抗導致高血糖症，增加糖尿病併發症的風險，包括心臟病，腎衰竭和神經損傷。
梅奧診所指出，選擇吃睡眠和喝睡眠會顯著影響你的血糖水平。哈佛大學公共衛生學院指出，肥胖和糖尿病流行的主要原因之一是添加了糖，糖被添加到流行飲料如運動飲料，蘇打水和果汁中。綠茶有助於穩定飲食中的血糖。
大量的研究表明，綠茶有助於減肥，這有助於2型糖尿病患者控制血糖。根據美國農業部的營養數據，從浸泡袋提取的綠茶含有0卡路里。這意味著它是含糖高卡路里的蘇打水和能量飲料的最佳選擇。
當你減肥時，胰島素敏感性增加，血糖水平下降。 「醫學雜誌」發表的一項研究檢測了2種不同類型綠茶中的63種糖尿病。研究人員發現，每天喝4杯咖啡與減輕體重和降低血壓有關。
《糖尿病飲食計劃和營養》一書的作者解釋說，綠茶中的兒茶素有助於減少胰島素抵抗並減少碳水化合物的消化和吸收。在伊朗醫學雜誌上發表的研究表明，經常食用綠茶可以對糖尿病患者的胰島素抵抗產生積極影響，並可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。但她指出，綠茶不可能控制血糖和膽固醇水平，兩位糖尿病患者需要均衡飲食，低糖，簡單碳水化合物和飽和脂肪，並定期監測血糖數據。
一些科學文獻表明，飲用綠茶還可以降低患2型糖尿病的風險。《內科醫學年鑒》發表的一項研究發現，每天喝6杯以上綠茶的日本人，發生2型糖尿病的風險降低33％。
另外，綠茶可能對身體和心靈有鎮靜作用，因為綠茶含有L-茶氨酸並且是鎮靜劑。根據生理學雜誌上發表的一項研究，L-茶氨酸可以幫助緩解焦慮和預防與壓力相關的血壓升高。慢性病如糖尿病可以增加壓力和焦慮，所以喝一杯綠茶可以帶來平靜。
如果你認為綠茶太苦，不要使用蜂蜜或糖，但要選擇甜味劑，如甜菊糖。
TAG:茶 |