9招讓寶寶科學減肥

在中國的傳統觀念里，把寶寶養得胖胖的，就是健康的標誌。平時來我們建湖金色童年來拍照的寶寶，有很多都是胖乎乎的，雖然看著很可愛，但卻存在著很大的健康隱患。今天金色童年愛嬰師總結了9個讓寶寶科學的小妙招。

01儘可能母乳餵養。

母乳是嬰兒的最佳營養品。英國衛生部建議，嬰兒出生6個月內完全母乳餵養，不用吃任何其他液態或固態飲食，因為母乳可以提供嬰兒發育所需的全部營養。而且，母乳餵養可降低肥胖風險。

02別一哭就餵奶

很多媽媽對付哭鬧寶寶的絕招就是一餓就餵奶。事實上，嬰兒每次哭不一定都是因為餓，還有可能是渴了，也有可能是別的原因。很多嬰兒不喜歡喝白開水，只喜歡喝奶或者果汁飲料來解渴，這類食物熱量也不低，所以媽媽儘可能讓寶寶接受白開水，或者餵食低脂肪、低熱量的奶來解渴。

03多吃富含膳食纖維的碳水化合物

寶寶吃太多不好的糖容易發胖，一些包裝食品和飲料中添加了很多糖、玉米糖漿以及各種甜味劑，寶寶特別喜歡吃，但是由於這類食品中的膳食纖維少，消化快，寶寶很容易吃過頭，養成嗜甜的不良飲食習慣。所以如果寶寶想吃糖，可以給寶寶吃蘋果、酸奶、紅薯、穀物等富含膳食纖維的碳水化合物食物。

04別過早吃固體食物

除配方奶粉外，過早給孩子添加固體食物也會提高肥胖的幾率。因為寶寶睡覺多，而固體食物不容易消化，一旦睡著了，這些固體食物很容易轉化成脂肪。所以過早添加固體食物，是一個很不明智的飲食習慣。如果你的寶寶有發胖的趨勢，可以晚一點添加固體食物，而且在添加固體食物時，可以選擇營養豐富熱量低的食物，比如選擇蔬菜而不是水果，選擇全穀物而不是精加工的。

05少食多餐

寶寶的胃就和他的拳頭一樣大。所以在準備餵食前，媽媽不應該準備太多食物，也不要在寶寶手邊堆滿過多的零食和吃食。不要一次性的給寶寶喝太多奶或吃太多食物，少量多餐才是正確的餵食方法，這樣可以防止寶寶營養過剩。

06少吃不健康的脂肪

在嬰兒出生頭一兩年不必擔心寶寶過胖，但是媽媽你要知道，這段期間，除了給他吃各種各樣的食物外，也是培養寶寶飲食習慣的最佳時機。所以這段期間，媽媽不要給寶寶吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要給寶寶吃油膩重的食物，比如富含油脂的脆雞皮。不要給寶寶吃脂肪多的乳製品，比如奶油，可以選擇用酸奶、低脂乳酪或者乾酪、堅果醬代替。不要給寶寶吃高脂肪的包裝食品或者快餐食品。不要給寶寶吃含人工脂肪的食品。

07堅持運動。

統計顯示，7~16歲孩子每天平均上網3小時，或每周看電視超過8小時，嚴重運動不足，構成肥胖風險。家長可以問問孩子喜歡什麼運動或活動，鼓勵他們發展興趣愛好。

08睡眠充足。

每晚睡眠不足10小時是導致孩子肥胖的風險因素之一。建議1~3歲孩子每晚睡眠時間為11~12小時。如果睡眠不足，第二天可能更無精打采，影響活動，而且更可能在不太餓的情況下吃高熱量食物。為幫助孩子睡得更好、睡醒時更有精力，可早點關掉電視，一起讀書或做些溫和的遊戲或互動。

09考慮家族史。

家族肥胖史也是導致孩子肥胖的原因之一。如果父母都肥胖，孩子肥胖風險升高19.8%；如果父母一方肥胖，風險升高8.4%。如果存在家族肥胖史，應全家總動員共同對抗肥胖。

關注孕婦小助理，讓您不再因百度而迷茫!！還有專家在線答疑！微信號：yunfuzhuli

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！