騎行——自然健康的運動

騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善心肺功能的耐力性鍛煉活動。

騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美的運動 。一輛自行車配上一個背包，穿上騎行服，戴上騎行頭盔、眼鏡和手套，即可出行 ，簡單又環保。駛過顛簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風情，在旅途的終點體驗成功。

騎行是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎行不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

健身作用：

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

(3) 山地車使人的頸椎，腰椎曲度恢復前屈，對有頸椎病或腰椎間盤突出症等均有很好的鍛煉和康復效果，有膝關節炎者伴有肥胖者，自行車運動能起到很好的效果。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，能起到顯著的減肥作用，還可使身材勻稱。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

(5)能益壽延年。

心動的小夥伴開始行動吧~~~騎上你的愛車，欣賞騎行中的風景。

長春熱跑團

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