露肉的季節到了，你還一身肥肉？網友分享的減肥晚餐，效果超好！

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減肥是一個永遠停不了的話題，無論是鐵三選手，還是一般大眾，誰也不想讓多餘的脂肪掩蓋自己苗條的身材。但是，很多人抱著一個錯誤的觀念：減肥就要少吃甚至不吃東西！其實，飲食一直是維持身體健康以及體態的一個關鍵因素，不是不吃就會瘦！適當的運動搭配正確的食物，可以幫助你加快減脂，讓你不必挨餓就能帶走多餘的脂肪！

1、蘆筍炒百合

百合具有潤肺止咳、養心安神、滋補養生、清熱解毒、利尿消腫、健脾益胃的功效，對於便秘、積食、腹脹、失眠的癥狀有一定的調節作用。在日本，百合被譽為蔬菜之王。蘆筍百合清炒，可以補血益氣、消除浮腫，在晚上吃這款清淡養生的菜減肥瘦身的效果最佳。

2、蔬菜腐皮卷

做法：1.將大白菜洗凈後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。.將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

3、番茄蛋

材料：水煮蛋1個。配料：番茄醬少許、迷迭香少許。做法：將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是減肥者不可多得的減肥食品。

另外吃東西後，身體要感知「飽」的信息需要一定時間，如果吃得快，就算你多吃了，也很容易沒有飽腹感。因此，晚上吃 飯要細嚼慢咽，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助消化，還容易感覺飽。露肉的季節到了，你還一身肥肉？網友分享的減肥晚餐，效果超好！

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