避免濕氣入侵，四個要點要記住，三個動作可延年益壽！

這一個月以來，隔天的溫度跨度最大達到10多度，早晚清涼，晝夜溫差慢慢拉大。所謂「早晨涼颼颼，中午熱死牛」！

怎樣避免這樣的問題出現呢？

1、揉得「勤一點」

早晚溫差大會引起血壓不穩，這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。專業人士介紹，當你血壓上升的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘，你的血壓就有降低的趨勢。

2、吃得「潤一點」

記得要吃冬瓜、蘋果、蘿蔔、藕、海帶、木耳、洋蔥等食品。這些食物滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管病症的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐裕的鉀離子，也可以對抗人體中的鈉離子，達到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家人，讓全家都吃的健康一些！

3、穿得「暖一點」

雖然我們常講「春捂秋凍」，但對於中老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管病症風險也小的多！

4、睡得「早一點」

天氣一熱，大家都有睡眠太少的現象，尤其是老年朋友。此時如果不改變夏晚睡的習慣，更容易出現睏倦。此外，一旦睡眠太少更容易出現血壓不穩，誘發心血管病症。專業人士介紹，夜裡11點到凌晨2、3點，是身體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

想要接下來的一年身體健康，還要注意以下方面。一同來看看吧！

對於女人而言，重要的是自己的容顏，年輕貌美的真正威脅是濕氣。濕氣是摧毀女人青春美貌的罪魁禍首，因此這時候要服用祛濕茶了，常喝祛濕茶的女人，不懼怕濕氣，自然就青春美貌了。

自製祛濕排毒茶

要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成的冬菊砂仁茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

多做以下三個動作更可以延年益壽，有興趣的可以試一下：

1、搓鼻夾

搓鼻子的夾邊處，可以使鼻腔暢通，並可達到防治感冒和鼻炎的作用。使臉部的血液更加順暢，使肌膚不易衰老。用雙手食指搓鼻樑的兩側，每日早晚5分鐘。

2、搓額頭

搓額頭可以有效地緩解人體的壓力、疲憊。常常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的形成。使人不易衰老，每天左右手輪迴上下搓50-100下就可以。

3、搓胸口

胸口是我們情緒最能影響的部位，比如火氣較大的時候，你會感覺氣悶。當氣悶、氣鬱不能發泄的時候，可以用手掌的一側從上至下搓。

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