不管男女，身體出現這3個表現，說明你濕氣重要調理了

濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。濕熱雖有外濕、內濕之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。

1.大便不成形

體內如果有濕氣的話，從大便上面也可以看出來，如果大便都不成形，長期的便溏，體內肯定有濕氣，還有一種情況就是大便成形，但是總會有一些粘在馬桶很難衝下去，這是濕氣黏膩的原因。

2.一天打不起精神

中醫裡面說，「濕重如裹」，如果濕氣重的話，就好像被濕氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。

3.胸悶腹脹、食慾欠佳

因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

茯苓粥

茯苓被譽為中藥「八珍」之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。取粳米100克，淘凈，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。

生薑的驅寒除濕功效非常好，也比老薑溫和一點，吃了不會加重體內熱氣。如果常常喝冷飲，那你一定要來杯生薑茶，趕走體內的寒濕。先將2到3片生薑去皮，與適量的茶葉一起用水煮，就可製成薑茶。飯後喝有助防治咳嗽、傷寒、流感，去濕氣。

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，可用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、濕重、水汽浮腫喘滿等症。

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

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