骨性關節炎患者怎樣鍛煉加快康復

每位骨性關節炎患者，都應知道正確的鍛煉方法，這對於防治骨性關節炎很重要，能夠在一定的程度上，提升防治骨性關節炎的效果，加快患者康復的腳步。那麼，骨性關節炎患者應該怎樣鍛煉？

骨性關節炎患者應該怎樣鍛煉

1、游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。這項運動對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能。使肌肉發達有力。減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關節沒有損害的前提下達到強身健體的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可每天進行，每次遊程不要過長，以免身體過度勞累。

2、散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環境。平時出行如果路程不遠，時間充裕，以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉的好方法。步行要達到健身的目的，需要有一定速度(每分鐘90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達10000步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。

關於「骨性關節炎患者應該怎樣鍛煉」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解骨性關節炎的預防方法，可提升大家的預防效果。具體介紹如下：

骨性關節炎的預防方法是什麼

1、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

2、減輕關節的負重 平時要注意自我保護，避免經常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節磨損更嚴重。

3、少爬樓梯少登上 爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節炎，還有那些增加關節扭傷扭力或關節面負荷過大的訓練應盡量避免。

4、降低體重 超重的人更易患膝關節骨性關節炎，因為超重增加了承重關節的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨性關節炎。

骨性關節炎的主要病因是什麼

1、身體肥胖：流行病學研究發現，肥胖對膝關節骨性關節炎的發生有一定的影響。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。膝關節承受的應力及方向取決於肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。

2、免疫學異常：關節軟骨原是一個無血管的封閉的屏障，軟骨組織大多處於機體自身免疫監視系統相隔離的狀態，在原發性骨性關節炎病人的滑膜中，可見少數單核細胞、淋巴細胞和漿細胞浸潤，並見大量具有細胞因子分泌功能的滑膜細胞增生。骨性關節炎可能是一種依賴T細胞的局部炎症反應過程。

3、氣候因素：常居潮濕、寒冷環境的人發病率高，如有些年輕白領女性常年穿裙裝在有空調的寫字樓辦公，她們常常成為骨性關節炎的高發人群。這主要是由於溫度低，引起局部血運減慢甚至障礙有關。另外因遺傳因素所致的關節各組成結構異常，特別是軟骨細胞的病理性老化亦是發生此病的一個重要因素。

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