大齡准媽媽備孕手冊，需要從身心都做好充足的準備

受孕困難、懷孕期間會格外辛苦、孩子的健康會有問題……如果你計劃當「大齡准媽媽」，就需要從身心都做好充足的準備。

女性從30歲開始生育能力便會走下坡路，35歲以上的女性要成功受孕明顯比年輕女性要困難，而且在懷孕的過程當中更容易出現高血壓、糖尿病等疾病，孩子也更容易患上唐氏綜合征等疾病，當大齡媽媽的缺點是顯而易見的。

但是如果你已經年過30，又下定決心要當媽媽，也不用過於害怕，畢竟相比年輕媽媽，你在心理上更加成熟，在經濟上也更加穩定，這些都是當一個好媽媽的條件。另外當大齡媽媽所帶來的危險都是統計學上的比例問題，每個人都是獨一無二的個體，有的女性年過40還可以生出健康的寶寶。當然，也不能存僥倖心理，如果做好準備，35歲以上的女性還是可以順利當上媽媽的。

備孕階段

如果你已過35歲，你的排卵頻率比20多歲的女性要少，受孕自然比較困難，因此需要特別注意生育健康。

計算你的排卵時間，排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，並進行調理。

讓你的筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為電腦和手機發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼可能得需要考慮改變工作環境。

每天睡夠8小時，也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會有發炎隱患，這些都不利於你懷孕。

減壓，適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情。可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。如果嘗試懷孕半年都無法成功，才需要去醫院進行檢查。

控制體重和血壓，35歲以後許多女性都會開始發胖，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

調整你的內分泌，因為荷爾蒙失衡不僅會降低生育能力，還有可能提高懷孕後流產的幾率，因此最好在懷孕前便做好荷爾蒙治療。

喝瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有重金屬過量的問題，這會導致你的生育能力下降或者流產。而一些飲料當中的人工添加劑可能會擾亂你和丈夫的內分泌。

小心吃魚，一些魚類當中可能含有大量的汞，如金槍魚、鯊魚和鱒魚等。

飲食要健康，要吃大量新鮮水果和蔬菜，別再為了圖方便而吃垃圾食品了。你和丈夫還都需要為了未來的寶寶而戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力或者影響胚胎的發育。另外，還可以口服一些維生素a、c、e和葉酸。

懷孕階段

35歲以上的女性當上了准媽媽自然欣喜若狂，但是更多的擔憂接踵而來，例如寶寶是否健康發育，所以要更加註意一些大齡准媽媽可能遇到的問題。

認真進行孕檢，因為大齡孕婦的寶寶更容易有先天缺陷，所以大齡孕婦需要接受更為細緻的超聲波檢查，觀察胎兒的發育以及位置是否正常等等。另外，你可能還需要做一些羊水穿刺、羊絨膜穿刺、唐氏綜合征篩查和測量胎兒頸部透明層厚度等檢查，以確保胎兒的發育正常。

避免流產，大齡孕婦更加容易流產，因此懷孕早期應減少外出，公共場所的噪音、有害的化學物質和人群當中的各種病毒都有可能導致流產。還需要避免劇烈活動以及與老公同房，過於激烈的動作也有可能導致流產。如果有先兆性流產的現象，例如下身出血或者感到腹痛，應及時就醫保胎。

小心胎盤前置，這會造成分娩時大出血。大齡孕婦出現胎盤前置的幾率是年輕孕婦的兩倍，如果你有過流產、子宮手術等歷史，需要告訴你的醫生，讓他在孕檢時注意你是否會有胎盤前置的問題。如果發現你有胎盤前置的情況，醫生可能建議你剖腹產。

提防早產，女性30歲以前早產的幾率約為11%，而30歲到40之間早產的幾率幾乎快到13%，到了40歲以後，這種幾率上升到了16%，因此大齡孕婦需要注意自己是否有早產的可能性。如果在懷孕中晚期出現陰道分泌物增多，並且帶有血絲，有與月經來時相似的腹痛，以及腹部有下墜感，那麼可能需要及時去醫院進行檢查。

做個快樂的大齡准媽媽

大齡准媽媽總是有很多擔憂，再加上懷孕期間的荷爾蒙作用，使得許多大齡准媽媽都心情低落，甚至產生抑鬱的情況，這對媽媽和寶寶都不是好事，因此在調理身體的同時，也要調整好自己的心情。

懷孕不是病，許多好不容易懷上孩子的大齡准媽媽及其家人都如臨大敵，一有什麼風吹草動便緊張不已。生命的延續是一個愉快又美妙的過程，除了注意健康和飲食以外，全家都應該沉浸在快樂的氣氛當中，這樣有利於緩解孕婦的緊張情緒和寶寶的發育。

要對自己充滿信心，如果你的身體一直以來都很健康，那麼更沒有必要為了年齡而過分擔心。如果你已經在孕前做了足夠的準備，消除了許多對胎兒不利的因素，你應該為自己的準備工作而感到安心。

多想想自己的優勢，相比年輕的孕婦，你可能已經不再為自己的前程和工作而擔心，寬敞舒適的生活環境也更利於孕婦休養和未來小寶寶的成長。還有，豐富的生活經驗讓你遇事更加沉著冷靜，即便出現一些小問題，你也可以機智應對。

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