早晨起床的4個壞習慣你都知道嗎？一不小心可能會給身體帶來危害

我們都知道，一天之計在於晨，早起有很多的好處，養生學裡也把早晨的時光看得很重，但早晨起就床也是有很多講究的，如果不注意可能就會給身體帶來危害。小面小編就帶大家一起去看下這些要注意的壞習慣，看看你是否有這樣的壞習慣。

一、很多人都喜歡晨練，早晨的空氣是很清新的，起床後去外面跑跑步，打打太極拳等，晨練對身體的好處是很大的，如果是在春夏和秋天，晨練是沒有特點注意的地方，天氣暖和很適合晨練。這裡要注意的是冬天，到了冬季，室內外溫差是很大的，家裡暖和如春，外面可能是零下多度的低溫，而有些人還和夏天一樣，早上四五點鐘就起來出去晨練，這個時候很容易受到嚴寒的刺激。

尤其是對於一些有高血壓的人群來說，影響更大，內外溫度較大的時候出去晨練，血壓上升快，增加了發生腦血管意外的可能性。因此冬天建議人們把鍛煉時間安排在下午4點左右，不同的季度鍛煉的時間點都要有所調整，而不能盲目過度鍛煉。

二、可能有人有過這樣的經歷，早上醒來後，發現上班快要遲到了，速度起床，這時腦袋猛得一下會感到有點暈，這其實就是起床太猛導致的。人在睡眠後，血壓都比較低，剛醒來時，血壓會快速回升，如果你剛醒來就猛起床，血壓還沒有回升過來，還處在低血壓狀態，由於腦供血不足，就會出現眩暈。一 些本來就有高血壓的人群，起床太猛可能還會導致暈厥，因此建議早上起床要遵守三步原則，一步醒來先在床上躺2分鐘，先讓血壓回升，二步起來後坐2分鐘，三步坐到邊等1分鐘再起來活動。

三、早晨起來要喝一杯溫開水，不少人不喜歡喝水，尤其是早上不喜歡喝水的人還不少，這其實是一個壞習慣，早晨起床後，我們的血液是比較黏稠的，容易形成血栓，這個時候喝一杯溫開水，有助於較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。因此我們一定要養成早晨喝一杯溫開水的習慣，就算再忙，一年四季也要把這個習慣堅持下去，你會發現，早晨喝一杯溫開水，你的整個身體會瞬間感到很輕鬆。

四、早餐吃太油太咸不好，油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。正確的早餐應該是以稀為主，可以喝一杯牛奶或一碗粥，再吃個水果，早餐要吃飽，但要吃得清淡，才能吃出健康。

以上的四個早晨起床需要注意的地方，大家知道了嗎？相信不少朋友都有一個或幾個這樣的壞習慣，這些壞習慣一定要改正過來，否則長此以往對身體將是一大危害，養生健康先要從早晨做起，注重平時的一些不太注意的壞習慣，好的習慣長期堅持下去，才是最好的養生。

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