簡單卻有效的體式，讓你成為瑜伽女王

小密語錄：簡單卻有效的體式，讓你成為瑜伽女王

氣場這個東西在我們生活中扮演著很重要的角色，有心的人會發現，趙麗穎這個當紅的小花旦，在出演《花千骨》中的小骨這個角色和在《陸貞傳奇》中的陸貞這個角色，之間的氣質是完全不一樣的，這就是因為她開始注意自己的氣場問題，現在的她氣場也越辣來越強大，而瑜伽就是能夠幫助我們打開氣場的一項運動。

不要覺得練習瑜伽就要從一些幅度很大的體式開始，很多簡單的動作，卻更能夠讓我們達到練習的感覺，就像這個嬰兒式，只是簡單的趴在地面上，卻能夠讓身體得到無限的能量，將臀部放在雙腳上，身體向前伸展，雙手手掌心觸地，背部要保持挺直，不能塌陷。

站立前屈也是一個很簡單的體式，它能夠讓身體變得緊張起來，倒立的頭部動作，也會讓血液循環加快，站好後，雙手帶動身體下彎，雙手抓住雙腳，胸部要盡量靠向雙腿，但是背部還是要足夠直，不能有彎曲的情況出現，站立前屈對雙腿的拉伸情況，也足以讓雙腿變得更加柔軟纖細了。

這種體式能夠讓雙腿變得柔軟、有彈性，腰部的扭轉動作也能讓自己身體平時不容易動到的位置，都參與到運動之中，也有助於身體垃圾的排除，雙腿跪在地面上，但是要分開一定的距離，將一隻腳放在身體前側，做蓮花坐體式，同側手從身後用瑜伽帶抓住腳趾，另一隻手從身體前側抓住膝蓋。

上犬式這個體式也是很簡單，但是效果卻是不容忽視的，它能夠讓身體徹底舒展開來，背部也會在拉伸中變得輕鬆，來和小密學習一下這個體式吧。

上犬式體式詳解：

1、雙手撐地，俯卧在地。

2、上半身不斷上抬，身體依次離地。

3、只留雙腳腳尖在地面上。

這個體式看起來比較像狂野式這個體式，這種完全打開的體式，是幫助我們打開氣場的體式，做好駱駝式後，一隻手撐在腳後跟上，就可以開始做這個體式了，將一條腿伸展到前方，伸展，同邊手也要完全打開，頭要不斷向後仰，肩膀和胸腔都要完全打開，多加練習，你發現你的氣場的確有變化。

氣場這個東西主要是說的是走路時候的氣質問題，而鍛煉走路體態的話，輪式就是一個首選的體式了，雙手、雙腳都堅實的踩在地面上，讓身體每一個關節都處在完全的舒展的狀態中，頭部特別是雙肩，在拉伸的狀態中，會完全打開。

這種坐位前屈的體式，也是一個拉伸效果比較好的基礎體式，它能夠幫助我們鍛煉到手腕、腳腕這樣比較嬌柔的關節部分，雙腿伸直做好，雙手伸展摸到腳趾，不斷下壓身體，讓臉貼緊腿面，腿部要綳直哦，膝蓋處不能彎曲。

瑜伽就是一種能夠鍛煉身體，提升氣質的運動項目，所以，如果你覺得自己體態、動作需要有所改變的話，那不要再猶豫了，趕緊開始練習瑜伽吧，通過練習瑜伽來讓自己變得更有精神，這才是讓你氣場全開的最佳體式哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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