信不信由你：簡單的幾個食療法，就能讓你睡得好！

睡眠是人生中最重要的「課題」，而睡眠同樣對養生有著至關重要的作用，對於睡眠不好的人來說，一定是非常痛苦的，下面就來說說幾個簡單的食療方法，幫助各位有一個更加良好的睡眠吧！

簡單的幾個食療方法，就能夠讓你睡得好：

第一個，少吃晚餐、不吃晚餐，睡得好。

少吃晚餐、不吃晚餐，才能夠睡得好，晚餐與睡眠質量直接掛鉤，建議喝杯牛奶，代替晚餐吧。

第二個，晚餐後至少5小時睡覺。

吃飯之後到睡覺，到底有多少時間的間隔，這個對睡眠很有影響，若吃飯後立刻就睡，絕對會讓肥胖如影隨形、而且您的睡眠質量必然不會抬高，對於著重養生的人士來說，吃過晚飯後至少要5個小時才能夠睡覺，是最好的選擇，一般來說，只要晚上10點之後睡覺，那都不建議在7點後吃東西！

因此也衍生出一個主意，那就是——睡前不要吃東西。

第三個，吃什麼食材？

首先，筆者建議吃一些養心的食材。

養生，要從養心開始，吃養心的食材，可以讓心陰和心陽平衡，如此一來，便能夠靜心，也能夠有助於睡眠。

其次，筆者建議吃一些清淡的食材。

對於睡眠不良的人來說，飲食清淡，真的非常重要！否則會躁得慌，這一點，一定要注意嘍！

最後，筆者建議吃一些針對性的食材。

若要治療和緩解睡眠不良，通過食療來實現，那必須要吃針對性的食材，比如能夠起到安定效果的食材，涼性的非燥熱食物，都可以。

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