產後怎麼吃才對 附下奶食譜

產後不要著急進補，開奶要找專業催乳師，在乳房微脹時，揉開奶核，不是靠喝油湯下奶，小心產婦上火！不要過早或過晚開奶，容易傷害乳管！

產後第一周小米粥，雞蛋糕，紅糖水，五紅湯。第一周是脾胃恢復的過程，切記要以好消化，養脾胃的飲食為主，不可以過度進補。

產後第二周炒菜，菜湯，麵條都可以，產後第二周是體能的恢復期，可以吃菜，吃飯，吃面等等你喜歡的，清淡的，好消化的東西了，可以吃鹽，到不要太咸，不吃鹽是不對的，容易引起身體虛弱，水果可以適當添加，不可過量。

產後第三周進補開始，忍了好久，脾胃也好了，身體也基本恢復了，可以開始進補了，大魚大肉走起，不過辛辣的，燒烤，油炸食品還是禁區，可以進補，不要太油膩。

補身湯目錄：

1,鴿子補氣湯，鴿子加黃芪，紅棗，枸杞同煮，吃肉喝湯。

2,紅棗木耳養血羹，洗好的木耳加5~7顆棗，不加水，蒸熟，早上空腹服用，補血。

3,雞露，必須是童子雞，童子雞一隻1斤左右，收拾乾淨加3勺黃酒，3-4片姜，不加水上鍋蒸，蒸出來的湯汁，每晚入睡前喝一小口，不可多喝。雞肉吃不吃都可以。大補元氣。

下奶湯目錄：

1,鯽魚木瓜湯，木瓜去皮去子，切塊，瘦肉爆鍋，鯽魚油煎後加木瓜同燉，加少許枸杞，7-8片黃芪。

2,海菜牛肉湯，海菜不是海帶，薄的乾的上面有層白鹽那種，泡好後代用，牛肉爆鍋加海菜同燉。

3,狗肉燉地瓜，味道一般，正常燉。

4,牛奶煮花生，花生用牛奶泡一夜，第二天煮熟，喜歡吃軟糯的可以用高壓鍋壓，當甜品吃。

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