天天跑步真的好嗎

荷塘

月色

曲曲折折的荷塘上面，彌望的是田田的葉子。葉子出水很高，像亭亭的舞女的裙。層層的葉子中間，零星地點綴著些白花，有裊娜地開著的，有羞澀地打著朵兒的；正如一粒粒的明珠，又如碧天里的星星，又如剛出浴的美人。微風過處，送來縷縷清香，彷彿遠處高樓上渺茫的歌聲似的。

——朱自清

多跑者不喜歡減少跑量

認為天天跑步是對自己堅持的最好獎勵，最好的證明。

有很多減肥的人他們常常制定連續跑21天，30天，100天……這種減肥計劃

儘管這樣看上去很理智，但是這樣真的好嗎？

一名美國的跑者進行了100天的連續跑步，但她停止了繼續連續的計劃。

她說：「我愛跑步，但不想讓跑步成為我的負擔，所以一周跑3—4次就好，其他時間做交叉訓練，然後休息。」

因為天天跑步她發現：身體無法得到及時的恢復，而且受到了傷痛，甚至開始厭跑。

跑步如果是以健身為目的，就不要天天跑，否則過度疲勞，身體反而會出現毛病。

魚戲

蓮葉

首先，心臟受不了。除了我曾說的跑步膝、足底筋膜炎、跟腱炎等等外傷，天天跑步不休息更容易造成一些內傷：

經常超量運動會導致新機結構發生永久性改變，增加心源性猝死的幾率！

其次，天天跑步會導致免疫功能減弱，反而更容易生病。因為運動會分泌皮質醇，這種激素可以增加耐力和肌肉力，但過度分泌皮質醇會抑制免疫功能，導致容易生病。並且長期處於這種應激狀態，會增加骨折的風險。

最後，天天跑步會對心理健康造成不利影響。也就是和抑鬱症病人一樣，存在積極性下降、失眠、易激怒的表現，血清素和色氨酸的含量超標。

研究發現，那些沒有充足時間恢復的年輕運動員，患上抑鬱症的可能性提高20%！

今天小編說了這麼多，就是想說明：跑步雖好，跑兩天就休息一次更好哦。 一般的健康跑，跑一休一是最好的，一周跑3到4次，最多5次吧。

跑步也要科學~

不要只是翻到最下面看照片，碼了這麼多字看看，看看！

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