瑜伽的美容效果，雖然不是立竿見影的，但是不鍛煉的後果看得見哦

防晒、抗氧化、防衰老一直是我們關注的問題，仙女們平時吃的水果呀、美容保健品呀都可以抗氧化，還有護膚品、精華素、防晒霜，大眼妹覺得這些東西備齊了，抗衰老也就沒什麼問題了吼?其實練習瑜伽也能防衰老哦，並且是輔助性的，所以仙女們練習瑜伽也像美容一樣的了，來試試看吧！

駱駝式

這個體式非常容易，並且對於讓我們顯得更加年輕，身體更加柔韌很有幫助，吸氣，跪立姿勢，呼氣，雙手帶動上半身向後下腰，堅持一段時間。

人面獅身式變式

這個體式稍微有一些難度，不過堅持練習會有不錯的效果，吸氣，平卧於瑜伽墊上，雙手手臂撐地，呼氣，右腿小腿上抬，手臂同時支撐身體向後靠，使腳碰到頭部，保持一段時間，保持均勻呼吸。

舞蹈時

舞蹈式的魅力才是讓人年輕的秘密~年輕的舉止，年輕的神態能夠從哪裡得到呢？那必然是跳舞了。吸氣，直立站姿，單腿向後向上抬起，同時，雙手帶動上半身向後倒去，雙手抓住腳尖，保持一段時間。

輪式變式

這個體式在鍛煉腰部的同時鍛煉腿部肌肉，一舉兩得，可以說是變式中的典範啊！吸氣，直立站姿，雙手上舉，呼氣，雙手帶動上半身向後向下壓，雙手撐地，一段時間後，左腿向上抬起，堅持一段時間。

輪式

輪式是很好的鍛煉腰部韌性的體式，重要的是練習時間，時間越長效果越好，然而難以堅持，建議仙女們循序漸進哦~吸氣，直立站姿，雙手上舉，呼氣，雙手帶動上半身向後向下倒去，雙手撐地，保持一段時間。

束角式

這個體式少有一些難度，但是對柔軟度的練習很到位，堅持每天練習，就能擁有柔軟的身體和健康的體魄啦!吸氣，直立坐姿，雙腿分開，呼氣，上半身隨雙手向下壓地，同時雙手手臂穿過雙腿，保持一段時間。

很多仙女更重視面部、食物的美容效果，大眼妹要糾正一下大家錯誤的想法，健身的美容效果雖然不是立竿見影的，但是，不健身的後果看得見哦。仙女們也勤快起來，每天練習半個鐘頭的時間吧

有什麼問題都歡迎留言給大眼妹！

硬派健身：你的第一本健身書

￥33.00
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: