全球10億人都缺這種維生素 它被證實可預防癌症！

維生素D到底是何方神聖？

它又稱為「陽光維生素」，它的前身是7-脫氫膽固醇，可通過太陽中的紫外線照射轉化成維生素D；此外，肉類食物中也含有豐富的維生素D。

出現這些毛病你的身體肯定缺乏維生素D

1.壓抑鬱悶，心情不好，曾有研究發現，維生素D通過改善神經遞質5-羥色胺傳遞從而降低抑鬱症發病率。

2.皮膚顏色變深，因為皮膚黝黑的人，他體內的皮膚色素多，需要增加日照時間才能生產足夠的維生素D，所以要注重平時積累。

3.頭部頻繁出汗，是缺維生素D的典型癥狀。

4.肥胖的人如果在冬季頻繁出現骨骼或肌肉疼痛者，極有可能是缺乏維生素D。

5.年紀較大的中老年人，超過50歲皮膚生產維生素D的能力將減弱，如果這時候還頻繁在室內呆著，人體維生素D極容易缺乏。

以上種種情況直接造成全球約10億人缺乏維生素D。時下流行的素食主義者，過度追求素食而從不吃肉的人，也不一定是健康的。（缺維D）

近日，《英國醫學雜誌》刊登一項新研究結果，這項實驗持續了20年，由東京國立癌症研究所合作完成，調查人數超過14萬人，結果顯示患癌風險與體內維生素D含量有聯繫（負相關），即體內維生素D水平高科有效預防癌症發生。

尤其是肝癌，實驗中維生素D濃度較高的一組患肝癌的風險竟下降80%！這項研究也證實維生素D不只是「骨骼營養素」那麼簡單。

還有更多研究證明人體補充維生素D的重要性…在人體胰島細胞、活化T淋巴細胞、前列腺等器官中均存在維生素D發揮作用的受體，因此它具備內分泌激素的特性，對免疫調節、抗炎、促進細胞分化和凋亡起重要作用。

缺維D該如何補救？

1.每天一個雞蛋，營養又健康，考慮到膽固醇風險，建議每天1-2個即可；

2.還可多吃暴晒後的干菇；

3.魚類是維生素D的「採礦場」，有條件的人可以針對性吃三文魚、沙丁魚、金槍魚；不喜歡吃魚肉的可以選擇魚肝油；

4.另外，奶製品、穀物、動物肝臟中也含豐富維生素D，可供參考使用。

人生不易，對自己好一點，願您健康！

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