久坐的你腰圍尺寸正常嗎？

現在很多女性長期坐在辦公室中，這讓肚子上和腿部的肉不斷增加，讓腰圍也不斷的增加。可到底多少才是女性正常的腰圍呢？

測量腰圍的方法

除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,將皮尺放在胯骨上緣與肋骨下緣連線的中點,與地面平行繞腹一周,緊貼而不擠壓皮膚,在正常呼氣末測量腰圍的長度。

記住皮尺在肚臍上下的位置(比如肚臍上一個手指頭的位置)，下次就可以直接通過這個位置量取腰圍。

如果女性大於80厘米，為有腹部肥胖。

趕緊測一下自己的腰圍，對比下吧！

計算女生腰圍的公式

腰圍=身高X0.34(如:身高160cm的標準腰圍=160cmX0.34=54.4cm)。

評定纖腰的標準

1、首先腰圍要和自己的身高、肩寬等比例合適

2、腰部的線條要勻稱，皮膚不鬆弛，不能夠有贅肉

3、這樣的腰身，走起路來會搖曳生姿，讓人羨慕不已

想要擁有這樣纖瘦的腰身嗎？下面來介紹一下大家關心的問題，如何減腰圍。

如何瘦腰

1、多喝水，少喝碳酸飲料；碳酸飲料中含有很多的氣體，這讓我們的肚子會變得鼓鼓的；

2、少嚼口香糖，當我們在嚼口香糖的時候，氣體會不知不覺的進入到我們的身體中，這就會導致我們的肚子發脹。

3、穿內衣束身，束身內衣或是高腰束，會讓我們看上瘦一些，但是一些多餘的肉肉還是會凸顯出來，因此不要穿得太緊喲！

4、喝一些咖啡，如果有感覺排便不暢時，可以喝一些咖啡，這樣有助於排便。

5、穿出你的顏色。無論什麼顏色,要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,就會顯出身體被拉長了的效果。

如果你的腰圍有些粗的話，可以試一試這些小技巧，但如果想要減肥的話，還是需要運動和控制飲食的，這些只是一些輔助喲，加油，小飛俠期待你的小蠻腰喲！

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