做到這些，能讓你遠離阿爾茨海默病！別等老了什麼都記不得！

阿爾茨海默氏症是近幾十年來最令人擔憂的疾病之一，原因是診斷數量的增加。我們不知道這種疾病的確切誘因或原因。然而，我們知道癥狀會迅速惡化。這種疾病對病人和家庭成員造成了嚴重的影響，這也是為什麼許多人會問是否有可能阻止退行性的過程。

今天，我們將幫助回答這個問題。

　　阿爾茨海默氏症是什麼?

大腦是一個多功能的中心。總的來說，它負責控制體內所有的器官。它會通過外部刺激發出信號，引起肌肉、骨骼、器官和腺體的反應。比如支配我們進行行走，記憶各種事情，甚至感覺口渴都是因為你的大腦。然而，這可能會受到年齡的影響。

阿爾茨海默氏症是最常見的影響因素之一。這是一種神經退行性疾病，涉及到痴呆癥狀的出現。一般來說，它與衰老有關。然而，它也會影響年輕人，如果他們有某些危險因素存在。

在醫學術語中，「痴呆症」一詞指的是臨床癥狀，包括認知功能喪失或記憶喪失等癥狀。隨著年齡的增長，我們的神經細胞逐漸退化，當它們無法再生時，它們就會死亡。這導致了許多大腦功能的減少。因此，老年人更易患痴呆症。

　　阿爾茨海默氏症的癥狀：

阿爾茨海默氏症是神經和腦細胞嚴重退化的主要癥狀。隨著這一退化過程的推進，許多患者的日常行為和個性表現出明顯的變化。在更嚴重的情況下，他們會發展出嚴重的人格障礙。國際阿爾茨海默病協會已經列出了「阿爾茨海默氏症的10個跡象」。在這篇文章中，他們詳細描述了患者身上最常見的信號。

在這裡,它們是：

記憶問題使日常活動變得更加困難；無法解決簡單的問題；難以執行正常的日常任務；失去空間或時間意識；難以解釋的圖像；書面或口頭語言的問題；把物體放在陌生的地方或努力尋找東西；很難作出決定或失去良好的判斷力；喪失主動性或動機；情緒、行為或個性的變化。

　　阿爾茨海默氏症的原因：

關於阿爾茨海默氏症的主要病因，醫學專業人士仍未達成共識。然而，除了衰老，他們還觀察到以下危險因素:

煙草；酗酒；食用有毒物質如藥物；不平衡的飲食；久坐不動的生活方式；超重或肥胖；不良的睡眠習慣(睡眠質量差或睡眠不足)；飲食失調，如神經性厭食症；心血管疾病，如高血壓；由事故、創傷或疾病引起的腦損傷。

　　有可能阻止阿爾茨海默氏症嗎?

當我們談論停止老年痴呆症的開始時，我們通常是在談論減緩癥狀的進展。然而，比減緩退化過程更重要的是阻止它的出現。畢竟，老年痴呆症的惡化是非常迅速的。預防阿爾茨海默氏症意味著排除你的日常生活中的危險因素。

因此，下面我們提出一些建議，你可以改變你的日常習慣來照顧你的身心:

·採用均衡飲食。避免過多的食物和空的卡路里。

·經常進行體育鍛煉(每天至少30分鐘)。

·保持健康的體重，避免超重，或發展心血管疾病。

·食用富含維生素C和抗氧化劑的食物。這些水果包括柑橘類水果、紅漿果、綠葉蔬菜、堅果、富含歐米加3和9的魚類等。

·通過體育鍛煉、冥想、瑜伽、業餘愛好等來減輕你每天的壓力。

·騰出時間來放鬆和娛樂自己。畢竟，超負荷工作對你的健康和認知能力是有害的。

·每天睡八小時，保證你的睡眠質量好。

·保持健康的人際關係，在積極的環境中度過。

·保持良好的自尊心，避免消極的想法，如果你認為有必要的話，不要羞於尋求心理治療。

·適量飲酒，不要吸煙，不要食用有毒物質。

此外，正在經歷更年期的婦女應該諮詢醫生關於雌激素的補充。科學家們認為，雌激素的自然分泌減少會使老年痴呆症更有可能出現。

為了防止阿爾茨海默氏症的開始，把某些危險因素排除在日常生活中是非常重要的。

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